منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > منتديات العامة > منتدى العامة
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


اسرار التأمل




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع

اسرار التأمل




مامعنى التأمل؟


يتأمل إنسان شيئًا، يعنى أنه يمعن النظر فيه، يدقق يفحص، يحلله، يرى ما أعماقه.
التأمل إذن هوالدخول إلى العمق، سواء في عمل الفكر أو عمل الروح..
هذه بعض اسرار التأمل والتي سوف تساعدك على معرفة نفسك

ومعرفة الآخرين لان من عرف نفسه عرف الكل


كيف تتم ممارسة التأمل:

- اجلس في مكان هادئ

-اغمض عيناك
-حاول ان توقف دماغك عن التفكير بأي شيء
في بادئ الامر عقلك سيرفض ان تسيطرعليه

لكن مع المحاولة ستصل الى ذلك.
-الان ركز بفكرك نحو الهواء الذي يدخل انفك
واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك
هل شعرت بالهواء ؟


حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز


هل رأيت كم هو سهل ؟
- الان اغمض عيناك
وركز بفكرك على باطن قدمك كيف تلمس الارض
هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟
لكن قبل دقيقة لم تكن منتبها لهذا


وهذا يسمى تصويبالإنتباه .


الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب
إنتباهك على اي مكان من جسمك .



ما معنى جملة التأمل العميق ؟


ببساطة هو زيادة الوقت عند التأمل
لكن عندما نزيد من وقت التركيز او الإنتباه إلى شيء ما
يصبح العقل الواعي فاقدا للصبر لانه غير معتاد علىهذا الامر .


فماذا يفعل هذا العقل الواعي العديم الصبر عندهذه الحالة ؟


يصبح كالطفل الصغير المفرط الحركة يتنقل من مكان إلى آخر وبسرعة
وهكذا تأتي الافكار, فماذا نفعل لإيقاف هذا الطفل او الافكار ؟
ببساطة لا نعطي اهمية للافكار او نتجاهلها
ونرجع إلى تصويب تركيزنا على الشيء نفسه
ومع التمرين سوف يخضع الدماغ إلى إرادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادي.
مع التمرين على هذا الامر سوف تمتلك الحرية بإستخدام

عقلك وإيقاف تفكيرك متى تشاء وفي اي وقت.


فوائد التركيز والإنتباه:

- التحكم التام بافكارنا السيئة او الجيدة
- التحكم بردود افعالنا وغضبنا
- تقوية الصبر
- التعرف على مصدر مشكلتنا الجسدية او النفسية
ا- لإسترخاء التام والهدوء في اي وقتاو مكان
- التناغم الداخلي والسكينة
- الخشوع التام عند الصلاة
- المعرفة التامة بمشاعرنا واحاسيسنا
- معرفة مشاعر الآخرين نحونا
قوة الملاحظة
- زيادة في نسبة الذكاء والتحليل
- الصحة الجسدية والنفسية
- معرفة النفس
- النوم العميق
واشياء اخرى سوف تكتشفها لوحدك
اوقات التمرين
ينصح في البداية ان تتأمل 20 دقيقة في الصباح و 20 دقييقة في المساء

تأمل منطقة واحدة كل مرة واشعر بها وكأنك بداخلها.
يمكنك تأمل جسمك كله في البداية من باطن قدمك إلى اعلى رأسك
وهذا ما يسمى الفحص الذاتي للجسم عبر التفكير.

الساعة الآن 08:38 PM.