منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > منتديات العامة > منتدى العامة
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع
عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك



















1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .


2- لو كنت مسلماً ممن يؤدون الفرائض فاجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.


3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.


4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.


5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.


6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.


7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.


8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.


9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.


10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .




تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
الله يعطيك العافيه
واصلي ابداعك اختي الغاليه

تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts

سلمك الله على هذا الطرح القيم
ولـآ تحرمينآ جديدكِـ آلـآجمل يالغلا
شكراً لكِ
ولروحك ودٍ لايبور

ودي يسبق ردي
أحلــ ـى تقييـ ـم
اخوك في الله
(••)
MOODYS


تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
شكرا الك على طرحك الموضوع
الله يعطيك العافيه
وفي انتظار كل جديد منك بكل شوق
دمت بحفظ الرحمن ورعايته

تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
يسلموو ع الموضوع الرائع

تم التقييم وكل النجووم

تحياتي لك

تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
شكـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــرا لك
تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
بارك الله فيك علي الموضوع الراقي والجميل





تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
الساعة الآن 06:15 AM.