منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > منتديات العامة > منتدى العامة
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


كيف تتخلص من تقلبات المزاج




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع




كيـ،ـف تتحكمـ،ـون فـ،ـي ‬تقلبـ،ـات المـ،ـزاج ؟

هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر أو العكس
شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح ؟
كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ‬،
‬وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن عقلنا ‬يعيد هذه الصور في ‬اذهاننا
فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في ‬اللاوعي
وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.




ولكـ،ـن ‬كيـ،ـف تسيطـ،ـر علـ،ـى هـ،ـذه التقلبـ،ـات
وتجعـ،ـل ‬التعامـ،ـل معهـ،ـا أسهـ،ـل ؟‬


لكي ‬تتمكن ‬من السيطرة على هذه التقلبات
وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل
نقدم لك المقال المترجم عن مجلة ( بسيكولوجي ) ‬في ‬السطور التالية

ليست مشكلتك وحدك بالرغم من ان التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص
وبين الجنسين بشكل خاص ، إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي

‬وشائع جدا ، لذا لا تشعر ‬بالاحراج من مشاعرك


- امسك ‬نفسك وعد ‬للرقم 10

أو اعمل ‬شيئا ‬يحفز على الاستقرار لعدة ثوان ،

خصوصا ..اذا كان مزاجك حادا او متوترا


- حاول ‬النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.‬

- تكلم ‬مع اشخاص مؤتمنين ، فالأصدقاء ‬يمكن ان ‬يساعدوا بعضهم البعض

على ادراك انهم ليسوا وحدهم

والتحدث مع الاباء أمر مهم ‬ايضاً ،

فيمكن ان ‬يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء

بالاضافة لذلك قد ‬يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش

فإن كبت المشاعر ‬يمكن ان ‬يجعل المزاج السيء أسوأ






التماريـ،ـن

تساهم التمارين المنتظمة في ‬انتاج المزيد الحيوية والنشاط
واللذان يقومان بدورهما الفعال على تحسين المزاج .

اذهب ‬للركض ،
‬أو لعب التنس‬ ، ‬او حتى التجول في ‬الأسواق للترفيه عن نفسك

احصل ‬على نوم كافي

بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي ‬للنوم ،
الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة
سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي ‬تقليل التوتر والاجهاد





كـ،ـن ‬خـ،ـلاق
( اختلـ،ـق شـ،ـئ )

اشترك ‬في ‬مشاريع مرتبطة بهوايتك ‬مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك
‬ابحث ‬عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك ‬معهم في ‬المشاريع التي ‬يقومون بها
فإن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في ‬المجتمع
سيساعدك على تفريغ ‬طاقتك ، والسيطرة على مزاجك المتقلب
الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي





البكـ،ـاء

لا تخجل ‬من البكاء ، ‬ففي ‬الحقيقة ‬.. يعتبر البكاء العامل الأول في ‬التخلص من
الاجهاد والمشاعر السلبية ، و‬على اية حال ‬.. اذا وجدت بانك حزين او متوتر‬
أو تشعر بالملل‬ ‬أو ذا مزاج متقلب ‬حاول ‬البحث عن السبب أو الأسباب
ولا تخجل ‬من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء
فهو سلوك طبيعي ‬يساعد في ‬التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ ‬المشاعر المكبوتة داخلك





زيـ،ـارة الطبيـ،ـب

تحدث ‬الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع
فأحيانا ‬يمكن لوفاة شخص عزيز او التعرض لحادثة أليمة
أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة
ما لم ‬يتم اللجوء لشخص متخصص في ‬معالجة مثل هذه الاضطرابات.

تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
تسلم اناملك
على الطرح الرائع

تحياتى وتقديرى

تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
يسلمو ع الطرح الاكثر من رااائع

***** +التقيييم

تحياتيــ

تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts

شكراَ لكـ ـ ـ

الله يعطيكـ الفـ عاآفيه

دائماآ تطلي علينا بأروع مالديك

الله لا يحرمناآ من روعه طرحك

تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
شكرا الك على طرحك الرائع والمميز
الله يعطيك العافيه
وفي انتظار كل جديد منك دائما بكل شوق
دمت بكل ود


تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
جزاكم الله خير ونفعنا واياكم بما علمكم وعلمنا
"اللهم أعنا على ذكرك، وشكرك، وحسن عبادتك" رواه ا لحاكم وصححه ووافقه الذهبي وهو كما قالا وهو عند أبي داود والنسائي أن النبي صلى الله عليه وسلم أوصى معاذاً أن يقولها في دبر كل صلاة.

تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
تم اضافة الموضوع الى عدد شهرديسمبر من مجلة بوابة نوكيا
اتمنى لك/ى مزيدا من التوفيق فى الموضوعات القادمة
ولكم خالص تحياتى
اخوكم ابو محمد


تايم فيور timeviewer تيم فيور timeviewer - meet experts
الساعة الآن 04:47 PM.