منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > منتديات العامة > منتديات الاسرة العربية > حواء > جمالك سيدتي
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


بالصور تمارين سحرية للحصول علي جسم كيم كارديشان

جسم كيم




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع
بالصور تمارين سحرية للحصول علي مؤخرة كيم كارديشان 14-فبراير-2013منطقة المؤخرة من المناطق الأنثوية التي تهتم بها المرأة ، فكل سيدة ترغب في أن تكون تلك المنطقة مشدودة علي النحو الذي يمنحها طلة رياضية وأنثوية في آن واحد.
ومن ثم، نقدم لك ثلاثة تمارين رياضية بالصور التوضيحية تساعد على شد ترهلات منطقة المؤخرة، لتحصلي علي أرداف مشدودة ومستديرة مثل النجمة اللاتينية جينيفر لوبيز!

التمرين الأول:
-اجعلي وجهك و جسمك متجهين للأرض، ثم ارفعي جسمك مرتكزة على ذراعيك و ركبتيك، مع رفع ساقك اليمني لأعلي و عودتها مجددا لنفس وضع البداية.

- كرري هذا التمرين لكل ساق بالقدر المستطاع لديك، مع مراعاة ألا يقل العدد عن 75 مرة تدريجيا مع مرور الوقت، حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

التمرين الثاني:
-اجعلي جسمك يتخذ وضعية زاوية قائمة بحيث تستلقي علي أحد جانبي جسمك، ارفعي ساقك لأعلي ثم عودي للوضعية الأولى، وهكذا مع الساق الأخرى.

- كرري التمرين السابق 60 مرة لكل ساق على حدة.


التمرين الثالث:
-استلقي على الأرض مع ثني الساقين والذراعين ،ارفعي جسمك لأعلي مع الثبات علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- كرري التمرين 15 مرة.
جسم كيم
الساعة الآن 01:50 PM.