منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > منتديات العامة > منتديات الاسرة العربية > حواء > جمالك سيدتي
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


أسرار رشاقة عارضات Victoria Secret وحميتهم




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع

والجدير بالذكر أن اغلب عارضات فيكتوريا سيكريت Victoria's Secret من البرازيل، ويرجع السبب في ذلك لما يتميزن به من رشاقة الجسم وجمال البشرة والشعر.

لذا ندعوكِ معنا لتكتشفي أسرار الحمية الغذائية لعارضات فيكتوريا سيكريت البرازيليات، وكيف يحافظن على طلّتهم الرشيقة دائماً.

أدريانا ليما Adriana Lima:

تعتمد البرازيلية أدريانا ليما في نظامها الغذائي على تناول نسبة عالية من البروتينات وكمية اقل من الكربوهيدرات والخضروات.

وتتبع أدريانا حمية السعرات الحرارية التنازلية، والتي تعتمد على تقليل نسبة السعرات الحرارية المستهلكة تدريجياً على مدار اليوم.

النظام الغذائي اليومي لأدريانا ليما:

الإفطار:

الشوفان مع الزبيب واللبن خالي الدسم.
بياض البيض المقلي.

الغذاء:

شريحة من السمك أو الدجاج أو اللحم المطهو على البخار أو المشوي.
خضار مسلوق أو مشوي.

وجبة خفيفة (سناك):

كمية من الخضروات الطازجة (الجزر والخيار).

العشاء:

طبق كبير من السلطة الخضراء فقط.
وتؤكد أدريانا أن هذا النظام يساعدها على الحفاظ على رشاقتها حيث تتناول فيما يقرب من 140 جرام من البروتينات يومياً، وكمية كبيرة من الألياف والتي تساعد على الهضم بفاعلية وتمنع تراكم السعرات الحرارية داخل الجسم. وتقول أدريانا أن تناول السلطة فقط على العشاء يحسن من بشرتها في الصباح، ويساعدها على النوم لتستيقظ مشرقة ومنتعشة.


أليساندرا أمبروسيو Alessandra Ambrosio :


تتميز البرازيلية الجميلة أليساندرا أمبروسيو بجسد رشيق ومتناسق برغم أنها لا تتبع حمية غذائية قاسية، وتؤكد أنها تحب تناول الطعام بمختلف أنواعه.
وتشير أليساندرا أن قدرتها على الاحتفاظ بوزنها تعود إلى عاداتها الغذائية الثابتة على مدار اليوم، حيث تتبع نظام غذائي خفيف ومتوازن يساعدها على اكتساب الطاقة على مدار اليوم دون زيادة الوزن.

النظام الغذائي لاليساندرا أمبروسيو:

الإفطار:

بيض مقلي بدون مادة دهنية.
قهوة.
قطعة من المافن أو شريحة من التوست أو خبز البيغل.
فواكه.

الغذاء:

سلطة خضراء.
شريحة من فيليه الدجاج أو اللحم.
الأرز مع الفاصوليا المسلوقة ( وهو من الأطباق الكلاسيكية في البرازيل، ويعد أحد أسرار رشاقة البرازيليات نتيجة لاحتواء الفاصوليا على الألياف التي تعطي الإحساس السريع بالشبع).

وجبة خفيفة:

كمية قليلة من المكسرات.
كوب من القهوة.

العشاء:

فواكه أو خضروات طازجة.



جيزيل بوندشين Gisele Bundchen:


من أشهر العارضات التي أصبحت أيقونة للعديد من الماركات العالمية مثل شانيلChanel ، وهي الوجه الدعائي لمنتجات بانتين.

وللحفاظ على رشاقتها تحرص جيزيل على تناول 1600 سعر حراري يومياً بشكل ثابت مع إتباع نظام غذائي بسيط يعتمد على تناول الخضروات والفواكه والعصائر وخاصة حليب جوز الهند.

الإفطار:

شريحة من التوست مع القهوة.

الغذاء:

شريحتين من الدجاج المسلوق والمنزوع الجلد.
خس وفواكه.
أرز مسلوق.

العشاء:

فيليه السمك مع السلطة الخضراء.
وتنصح جيزيل بتناول وجبة العشاء قبل النوم ب 3 ساعات لمنح الجسم فرصة لهضم الطعام بالكامل



باربرا فيالهو Barbara Fialho:


تعتمد باربرا فى نظامها الغذائي على تنقية الجسم من السموم أو كما يعرف بال Detox حيث تتناول كميات كبيرة من الماء والشاي الأخضر.

وتؤكد باربرا أن سر نجاح نظامها الغذائي يعود إلى تناول إفطار دسم يمنحها الطاقة على مدار اليوم، وغذاء خفيف، وعشاء صحي، وتقول باربرا أن هذا النظام يحفز معدل الحرق ويساعد على عدم تراكم الدهون.

الإفطار:

الفطائر المحلاة والدوناتس.

الغذاء:

حبوب كاملة كالفاصوليا.
شريحة من اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي.
طبق صغير من الأرز البني.

العشاء:

فواكه وخضروات طازجة.
اختاري الحمية الغذائية التي تناسبك وتمتعي بجسم رشيق ومتناسق



[COLOR="rgb(139, 0, 0)"]
جوان سمولز Joan Smalls:


عارضة الأزياء جوان سمولز تُرجع السر في رشاقتها إلى التمارين الرياضية القاسية، وهي لا تتبع حميات قاسية وتتناول على الإفطار البيض المقلين وقطعة من الكرواسون. وطبقها المفضل على الغذاء هو الدجاج بالثوم وهو طبق بورتوريكي شهير.

وتُركز جوان على تمارين فرد الظهر لأنها تعاني من انحناء العمود الفقري، وتبدأ التمارين بساعة من الركض تتبعها بفترة من التمارين القاسية وخاصةً تمارين الأرداف[/color]

الساعة الآن 08:19 PM.