منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > منتديات العامة > منتديات الاسرة العربية > حواء > جمالك سيدتي
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


أطعمة مفيدة جدااااا لتقوية الشعر و منعه من التساقط




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع

الأسماك الدهنية :
مثل السالمون ، والسردين ، والماكريل ، والرنجة ، وثعبان البحر ، حيث تحتوى على قدر كبير من البروتينات والحديد والأحماض الدهنية الضرورية ، مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6 .

بعض البذور :
مثل السمسم ، والكتان ، وعباد الشمس ، واليقطين .

الخضراوات الخضراء داكنة اللون :
مثل البروكلي ، والقرنبيط ، والكرنب .

البيض :
يحتوي صفار البيض على فيتامين ب 7 أو البيوتين ، وهو يحمي بصيلات وساق الشعر من التقصف .



البقوليات :
مثل الفول ، والبسلة ، واللوبيا ، والفاصوليا ، وهي مصدر هام جداً للبروتين ، وتحتوي أيضاً على الحديد والزنك وفيتامين ب المركب .

المكسرات :
مثل (البندق ، واللوز ، والكاجو) فتحتوي على كميات كبيرة من المعادن مثل السيلينيوم والزنك .

البروتينات قليلة الدهن :
مثل لحوم الدواجن ، وهي غنية جداً بالأحماض الأمينية .

الساعة الآن 04:25 PM.