منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > منتديات العامة > الصحة والعلاج
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


مميز ثبت علمياً .. متجدد

مميز




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
طآبت آوقآتكم آعزآئي ,,,
جميل آن يكون لكل منآ كنز وفير من المعلومآت
ملم بكل مآهو جديد علمياً
لدينآ متسع رآئع من الذآكره لـ نستغله ونثريه ونجدد نشآطه
حتى نكون على إطلآع وآسع نفخر به




سيكون لي حضور متجدد يومياً بإذن الله بمعلومه علميه
أأمل لكم ولي الإستفآده ولآ مآنع من مشآركتكم وإثرآء بعضنآ البعض
سـ تكون معلومآت لآحصر في نوعيتهآ ، بل سـ تكون بكآفة آنوآعهآ

بشرط آن تكون مثبته علميآ ..

يتبع

النظامُ الغذائي القلبي

Cardiac Diet


يهدف النظامُ الغذائي القلبي إلى الوقاية من أمراض القلب أو إلى معالجتها. وهو جزءٌ من المعالجة التي يصفها الأطبَّاء لمرضى القلب والأوعية الدموية. تشتمل الأهدافُ الرئيسية الثلاثة للنظام الغذائي القلبي على ما يلي: خفض مستوى الكولستيرول في الدم، وخفض ضغط الدم، وإنقاص الوزن. ويعدُّ الحدُّ من تناول الدهون غير الصحِّية والكولستيرول أهمَّ خطوة يمكن أن يتَّخذها الشخص لتجنُّب الأمراض القلبية الوعائية. ويمكن أن يحلَّ البروتين قليل الدهن محلَّ اللحم للحدِّ من تناول الدهون والكولستيرول. كما أنَّ لحمَ الأسماك هو أيضاً بروتينٌ منخفض الدُّهن يحتوي على الحُموض الدُّهنيَّة أوميغا 3 المفيدة للقلب. ويُمكن أن يساعد الإكثارُ من تناول الخضار والفاكهة على تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهن. تحوي الحبوبُ الكاملة العناصرَ الغذائية التي تنظِّم ضغط الدم وتفيد القلب. وهناك طريقةٌ أخرى لحماية القلب وخفض ضغط الدم، وهي الحدُّ من تناول الصوديوم، أي تقليل تناول ملح الطعام. وأخيراً، فإنَّ تناول الكثير من الطعام يُدخِل إلى الجسم حريرات أكثر ممَّا يحتاج. ولذلك، من المهمِّ أن يضبط الشخص مقدار طعامه. ويمكن أن يكون تغييرُ العادات أمراً صعباً، لكنَّ اتِّباع النظام الغذائي القلبي يفيد القلب. يساعد هذا البرنامجُ على فهم مكوِّنات النظام الغذائي القلبي فهماً أفضل، بما في ذلك كيفيةُ تأثير كلِّ واحد من المكوِّنات الغذائية في صحَّة القلب.






الفيتامينات ب

B Vitamins


الفيتامينات ب هي:

• الفيتامين ب1 (الثيامين)
• الفيتامين ب2 (الرِّيبوفلافين)
• الفيتامين ب3 (النياسين)
• الفيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)
• الفيتامين ب6
• الفيتامين ب7 (البيوتين)
• الفيتامين ب12
• حمض الفوليك

تساعد هذه الفيتاميناتُ الجسمَ في عمله لاستخلاص أو صنع الطاقة من الغذاء الذي نتناوله، كما تساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن الحصولُ على الفيتامينات ب من البروتينات، مثل السمك والدجاج واللحوم والبيض ومنتجات الحليب، وكذلك الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاصوليا والبازلاَّء. وتُضاف الفيتامينات ب أحياناً إلى الحبوب وبعض أنواع الخبز.

يؤدِّي نقصُ بعض أنواع الفيتامينات ب إلى أمراض عديدة؛ فمثلاً، قد يؤدِّي نقص الفيتامين ب12 أو ب6 إلى فقر الدم.









الساعة الآن 05:54 PM.