منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > المنتديات الاخرى - Misc Section > منتدى المواضيع المحذوفه(نرجوا مراجعة شروط الحذف الجديدة في الوصف)
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

bodybuilder Bodybuilder تمرين ظهر bodybuilding back Back عضلات ظهر exercises kulturisti Olivier Lafay تمرين ظهر Olivier Lafay Olivier Lafay lafay برنامج تحميل lafay تماري ظهر lafayبرنامج olivier lafay




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع
اخوتي الأعزاء أعود اليكم بموضوع جديد و حصري لمنتدى
لهواة كمال الأجسام Musculation اقدم لكم مجموعة من الكتب و الفيديو التي بها

حركات و تمارين مقدمة من أحسن الأبطال و لا حاجة للبحث في مواقع أخرى كل شي موجود هنا و مجمع في مكان واحد.

مع الملاحظة توجد بعض المقاطع التي تحتاج تثبيت برنامج VLC أوReal Player (إضغط على إسم البرنامج للتحميل).




الكتاب الشهير لArnold Schwarzenegger
هنا (pdf)





كتاب Méthode de musculation Olivier Lafay
هنا (pdf)



دليل المبتدئين من Muscle & Fitness
هنا (pdf)
بخصوص برنامج عملي و مجرب بدون قاعة ولا مدرب ولا تجهيزات..

للحصول على عضلات مفتولة قوية

وتحس أيضا بنشاط و إرتياح إذا واضبت على هذه التمارين البسيطة

و التي تعتمد على أشياء تجدها بلا شك في المنزل

كالكرسي أو قضيب المكنسة على سبيل المثال ...


Méthode de musculation
110 exercices sans matériel
par Olivier LAFAY




الكتاب ذو إمتداد pdf و حجم 35 ميغا
من هنا





و الأن مقاطع الفيديو :


لظهر les dorsaux


الأكتافles épaules



بعض المواقع المفيدة :

bodybuilding.com
criticalbench.com
musculaction.com



bodybuilder Bodybuilder تمرين ظهر bodybuilding back Back عضلات ظهر exercises kulturisti Olivier Lafay تمرين ظهر Olivier Lafay Olivier Lafay lafay برنامج تحميل lafay تماري ظهر lafayبرنامج olivier lafay