منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق البنك التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
بوابة نوكيا   بوابة نوكيا > المنتديات الاخرى - Misc Section > منتدى المواضيع المحذوفه(نرجوا مراجعة شروط الحذف الجديدة في الوصف)
تابعنا على الفيس بوك تابعنا على تويتراضفنا لقائمة ال RSS

بوابة نوكيا


كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

bodybuilder Bodybuilder تمرين ظهر bodybuilding back Back عضلات ظهر exercises kulturisti Olivier Lafay تمرين ظهر Olivier Lafay Olivier Lafay lafay برنامج تحميل lafay تماري ظهر lafayبرنامج olivier lafay




ساهم بنشر الصفحة
رد
 
أدوات الموضوع
 
قديم 09-08-2010, 01:09 AM
ahmed_win32 الصورة الرمزية  
ahmed_win32
(عــضــو جــديــد)

الحالة:
  ahmed_win32 غير متصل  
الملف الشخصي
رقم العضوية : 1196048
تاريخ التسجيل : Aug 2010
الدولة : algerai
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 15
عدد النقاط : 2872
قوة الترشيح : ahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرق
الرصيد المالي : 0 دينار [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 دينار
النشاط : 0
AG80 كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

bodybuilder Bodybuilder تمرين ظهر bodybuilding back Back عضلات ظهر exercises kulturisti Olivier Lafay تمرين ظهر Olivier Lafay Olivier Lafay lafay برنامج تحميل lafay تماري ظهر lafayبرنامج olivier lafay
اخوتي الأعزاء أعود اليكم بموضوع جديد و حصري لمنتدى
لهواة كمال الأجسام Musculation اقدم لكم مجموعة من الكتب و الفيديو التي بها

حركات و تمارين مقدمة من أحسن الأبطال و لا حاجة للبحث في مواقع أخرى كل شي موجود هنا و مجمع في مكان واحد.

مع الملاحظة توجد بعض المقاطع التي تحتاج تثبيت برنامج VLC أوReal Player (إضغط على إسم البرنامج للتحميل).




الكتاب الشهير لArnold Schwarzenegger
هنا (pdf)





كتاب Méthode de musculation Olivier Lafay
هنا (pdf)



دليل المبتدئين من Muscle & Fitness
هنا (pdf)
بخصوص برنامج عملي و مجرب بدون قاعة ولا مدرب ولا تجهيزات..

للحصول على عضلات مفتولة قوية

وتحس أيضا بنشاط و إرتياح إذا واضبت على هذه التمارين البسيطة

و التي تعتمد على أشياء تجدها بلا شك في المنزل

كالكرسي أو قضيب المكنسة على سبيل المثال ...


Méthode de musculation
110 exercices sans matériel
par Olivier LAFAY




الكتاب ذو إمتداد pdf و حجم 35 ميغا
من هنا





و الأن مقاطع الفيديو :


لظهر les dorsaux


الأكتافles épaules



بعض المواقع المفيدة :

bodybuilding.com
criticalbench.com
musculaction.com



اعلانات

NSFX

قديم 09-08-2010, 08:27 AM  
محارب الشر
عضو

محارب الشر الصورة الرمزية

الحالة:

الملف الشخصي
رقم العضوية : 1190613
تاريخ التسجيل : Aug 2010
الدولة : الاردن
المهنة : طالب
الاهتمامات : الانتر نت وبوابة النوكيا
المشاركات : 94
عدد النقاط : 7267
قوة الترشيح : محارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعةمحارب الشر لديه سمعة مابعدها سمعة
الرصيد المالي : 306 دينار [كافئني]
المستوى : 1
المستوى القادم : يحتاج 94 دينار
النشاط : 19.8925

محارب الشر غير متصل

رد: كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

الموضوع جميل شكرا
 
قديم 09-08-2010, 01:30 PM  
جني707
إداري سابق

جني707 الصورة الرمزية

الحالة: ؟؟

الملف الشخصي
رقم العضوية : 1014076
تاريخ التسجيل : Feb 2010
الدولة : k.s.a
المهنة : فنـــي ؟
الاهتمامات : النت والآيفـون
المشاركات : 5,139
عدد النقاط : 1470966
قوة الترشيح : جني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعةجني707 لديه سمعة مابعدها سمعة
الرصيد المالي : 28499 دينار [كافئني]
المستوى : 24
المستوى القادم : يحتاج 401 دينار
النشاط : 0.0894454

جني707 غير متصل

رد: كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

شكرااااااااااااا
 
قديم 09-08-2010, 05:50 PM  
mohadlotfey
Guest


الحالة:

الملف الشخصي
رقم العضوية :
تاريخ التسجيل :
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : n/a
عدد النقاط :
قوة الترشيح :
الرصيد المالي : دينار [كافئني]
المستوى :
المستوى القادم : يحتاج دينار
النشاط :


رد: كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

الف شكر
لك
على الموضوع الرائع
تستحق
5 نجوم
 
قديم 10-08-2010, 01:17 AM  
شبل شمر
إداري سابق

شبل شمر الصورة الرمزية

الحالة: وداعااا يا احلى منتدى وداعا يا نوكيا

الملف الشخصي
رقم العضوية : 294029
تاريخ التسجيل : Jun 2007
الدولة : في قلب المافيا
المهنة : قاتل مأجور
الاهتمامات : قتل وأبادةالأساطير
المشاركات : 33,048
عدد النقاط : 12943530
قوة الترشيح : شبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعةشبل شمر لديه سمعة مابعدها سمعة
الرصيد المالي : 264967 دينار [كافئني]
المستوى : 59
المستوى القادم : يحتاج 229033 دينار
النشاط : 0

شبل شمر غير متصل

رد: كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

مشكور على الطرح
 
قديم 10-08-2010, 01:43 AM  
كاتب الموضوع ahmed_win32
(عــضــو جــديــد)

ahmed_win32 الصورة الرمزية

الحالة:

الملف الشخصي
رقم العضوية : 1196048
تاريخ التسجيل : Aug 2010
الدولة : algerai
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 15
عدد النقاط : 2872
قوة الترشيح : ahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرقahmed_win32 سيكون له مستقبل باهر ومشرق
الرصيد المالي : 0 دينار [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 دينار
النشاط : 0

ahmed_win32 غير متصل

رد: كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

شكرا اخواني على تشجيع
 
قديم 23-06-2012, 12:18 AM  
Gregorian1988
عضو سوبر مميز

Gregorian1988 الصورة الرمزية

الحالة:

الملف الشخصي
رقم العضوية : 1392241
تاريخ التسجيل : Apr 2011
الدولة : سوريا
المهنة : مصرف
الاهتمامات : الكمبيوتر
المشاركات : 242
عدد النقاط : 12491
قوة الترشيح : Gregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعةGregorian1988 لديه سمعة مابعدها سمعة
الرصيد المالي : 445 دينار [كافئني]
المستوى : 1
المستوى القادم : يحتاج 455 دينار
النشاط : 0

Gregorian1988 غير متصل

رد: كل شيئ لرياضة كمال الاجسام

 
رد

الكلمات الدلالية (Tags)



Powered by vBulletin®
Copyright ©2013, Jelsoft Enterprises Ltd.
A Proven Success
مدينة صباح الاحمد البحرية - Online Advertising in Kuwait -Online Advertising - Social Media Marketing in Kuwait - عقارات جدة
الساعة الآن 04:50 AM.