بعد التحية أود طرح هذه الفائدة للأمهات آمل ان تنال رضاكم .
في تأكيد لخبراء التغذية الصحية أن التغذية الصحية السليمة امر ضروري للمراة الحامل ، وكذلك للمرأه المرضع .. لأن الام في مثل هذه الظروف مسؤولة عن تغذية طفلها ، حيث يستمد الطفل غذاءه من جسمها إما عن طريق الرحم أثناء فترة الحمل أو عن طريق صدرها أثناء فترة الرضاعة .
ويشير الخبراء إلى أ ن المواد المغذية الضرورية التي يحتاجها الطفل يجب أن تتوفر في غذاء الأم والا فإنه سيتغذى على المواد الغذائية المخزونة في جسمها . كما أنه لا يوجد ارتباط مباشر بين الأم وجنينها لا عن طريق الأعصاب ولا الدورة الدموية ولكن يتم التبادل بين الاثنين ( الحامل والجنين ) عبر مجرى الدم وذلك بصورة غير مباشرة من خلال المشيمة .
والمشيمة هي تركيب نسيجي غني بالدم يلتصق بالسطح الداخلي لجوف الرحم وفيه يحدث " التماس " بين دم الأم ودم جنينها فيما يشبه منطقة الحدود وهناك يسهل تبادل المواد الغذائية وتوصلها للجنين ، وفي الوقت نفسه يتمكن الجنين من خلال المشيمة من طرح فضلات طعامة الضارة إلى دم الأم الذي يقوم بعد ذلك بالتخلص من تلك الفضلات ، وهكذا يستلم الجنين احتياجاته من الغذاء حيث يصل اليه على ابسط أشكاله مع دم الأم عبر المشيمة والحبل السري ، وبعد تأمين المواد البسيطة فإن الجنين يبدأ بتحويلها إلى مواد أكثر تعقيداً من أجل بناء انسجة جسمه من عضلات وعظام وغضاريف وغير ذلك من مكونات جسمه .
ـ الغذاء الصحي يوفر للجنين احتياجاته :
وتعتبر أفضل وسيلة لتأمين العناصر المغذية خلال شهور الحمل هي الالتزام بأساسيات التغذية المثالية البسيطة التي ترتكز على توفر تناول ( اللبن الحليب ، البيض ، اللحوم ، البقول ، الحبوب بقشرها مثل قمح البليلة ، والفواكه والخضروات ) .
ـ احتياجات الطاقة :
من أهم الامور التي جيب أن تنتبه اليها الحامل أن احتياجات الطاقة تختلف بحسب الوزن خاصة مع درجة النشاط الجسماني الذي تقوم به لذلك على كل امرأه حامل ان تقوم باحتساب الكميات الاضافية من السعرات الحرارية اللازمة لها على حده عن الأخرى .
فالمرأة " البدينة " التي تقرر الحمل فهي تحتاج إلى القيام بنشاط بدني عالي ومستمر حتى لا تضيف إلى بدانتها الأصلية وزناً زائداً ، وفي نفس الوقت عليها أن تبتعد عن الأغذية السكرية والدهنية ، وتقتصر في طعامها على تناول الأغذية الصحية المتوازنة من جميع العناصر .
ـ الالتزام بنظام غذائي :
على المرأة الحامل أن تلتزم بغذاء متوازن بشكل جيد ، وأن يكون غذاؤها غنياً بأصناف غذائية غنية " ليست دسمه " ومن المهم ان تلتزم بنظام غذائي يقوم على اسس ترغب فيها هي شخصياً .

مع التوفيق لجميع الامهات بصحة جيدة لهم ولأطفالهم