...اعلانات...




للإعلان لدينا اضغط هنا

		بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

اجعل كافة الأقسام مقروءة

بوابة الصحة-Health Section

يختص بأمور الصحة من تغذية وعدة أمور عن الأمراض وكيفية الشفاء منها وغيرها في مجال الصحة

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك .. أجعلنا صفحة البداية لديك

::: فعاليات بوابة النوكيا :::

الإهداءات
@ الهاشمي @ من الايمان : السلام عليكم اوصيكم ونفسي بقراءة سورة الكهف والدعاء للاخواننا المستضعفين بلارض ولعلماء الآمه الاحياء منهم والاموات ولجميع اخواننا ولجميع مرضى المسلمين وبدون قول جمعة مباركه بدعه راعي الكورفت من الكويت : أنا بروح أنام مع السلامة أخوكم راعي الكورفت NS2 من سلطنة عمان الحبيبة : صباح الخير ღ soso ღ من قلب جده : اللحين الله يرجكم تاركين المواضيع الي بالمنتدى وجالسين بالاهدائات ابو نشمي من بلد ابو متعب : السلام عليكم ابشركم امي انجحت عمليتها باركولي M!sS Ror0 من اوريكم محد دخل مووضووعي : السلاااااااام عليكم وينكم ماا دخلتووا مووضووعي http://www.nokiagate.com/vb/boy-and-girls- section-129/a-195255.html طيب انا زعلانه منكم النمر_999 من السعودية : أبارك لجميع الأعضاء بخصوص حلول شهر رمضان المبارك 3bd l3ziz من ............. : السلام عليكم .. عدت بعد السفر لأعز الناس بالمنتدى الغالي .. تحياتي لكم أخوكم عبد العزيز سيدالخوارق من السعودية ـ العاصمة المقدسة : كل عام وأنتم بألف خير ورمضانكم ومبارك ولا تنسونا بصالح دعائكم تحياتي alhmeedi من جنب البيت ! : أهني جميع أعضاء وزوار بوابة نوكيا لقرب شهر رمضان المبارك وأقول لهم : بوابة نوكيا غير في شهر الخير 3SOLAH من ‏*‏_- : اكتشف ان شريط الاهداء اصبح دردشه كتابيه ههههههههه وكل عام وانتم بألف خير ومبارك عليكم الشهر EVLDEVL من من ابها : بسم الله الرحمن الرحيم ابارك لكم بحلول الشهر الكريم وبالخاصة رحـال M!sS Ror0 من البيت : مبرووك عليكم شهر رمضاان وكل عاام وانتوو بألف خيير ينعاد عليكم بصحه والعافيه mohq1990 من الأردن : ألف مبروك لأخي الحبيب شاكر برهم على ان الله رزقه بطفل جميل و أسماه وسيم يا رب يتربى في عزك mohq1990 من ألأردن : ألف مبروك شاكر على تفوقكك في جميع المواد وحفل زفافك يوم الأحد بإذن الله mohq1990 من الأردن : ألف مبروك حبيبي شاكر برهم على تفوقكك في جميع المواد في السنة الأولى للطب وان شاء الله مشوار ومسيرة موفقة hamodi99 من بلآد الحب : صبـا حكــم خير يارب وصحة وسلامة هاوي ميسي من القلب الى احلا اعضاء : كل عام وانتم بخير يااحلا اعضاء في احلا منتدى بمناسبة قدوم شهر الخير والعباده M!sS 79oo9 من من غرفة خالت خالتي اخت ابوي : احب ابارك لكل الاعضاء بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك ღ soso ღ من ksa : مبروك عليكم الشهر مقدمااا إضافة إهداء

الإهداءات

@ الهاشمي @ من الايمان : السلام عليكم اوصيكم ونفسي بقراءة سورة الكهف والدعاء للاخواننا المستضعفين بلارض ولعلماء الآمه الاحياء منهم والاموات ولجميع اخواننا ولجميع مرضى المسلمين

وبدون قول جمعة مباركه بدعه

راعي الكورفت من الكويت : أنا بروح أنام مع السلامة أخوكم راعي الكورفت

NS2 من سلطنة عمان الحبيبة : صباح الخير

ღ soso ღ من قلب جده : اللحين الله يرجكم تاركين المواضيع الي بالمنتدى وجالسين بالاهدائات

ابو نشمي من بلد ابو متعب : السلام عليكم ابشركم امي انجحت عمليتها باركولي

M!sS Ror0 من اوريكم محد دخل مووضووعي : السلاااااااام عليكم

وينكم ماا دخلتووا مووضووعي

http://www.nokiagate.com/vb/boy-and-girls- section-129/a-195255.html طيب انا زعلانه منكم

النمر_999 من السعودية : أبارك لجميع الأعضاء بخصوص حلول شهر رمضان المبارك

3bd l3ziz من ............. : السلام عليكم .. عدت بعد السفر لأعز الناس بالمنتدى الغالي .. تحياتي لكم أخوكم عبد العزيز

سيدالخوارق من السعودية ـ العاصمة المقدسة : كل عام وأنتم بألف خير ورمضانكم ومبارك

ولا تنسونا بصالح دعائكم

تحياتي

alhmeedi من جنب البيت ! :

أهني جميع أعضاء وزوار بوابة نوكيا لقرب شهر رمضان المبارك

وأقول لهم : بوابة نوكيا غير في شهر الخير

3SOLAH من ‏*‏_- : اكتشف ان شريط الاهداء اصبح دردشه كتابيه ههههههههه وكل عام وانتم بألف خير ومبارك عليكم الشهر

EVLDEVL من من ابها : بسم الله الرحمن الرحيم ابارك لكم بحلول الشهر الكريم وبالخاصة رحـال

M!sS Ror0 من البيت : مبرووك عليكم شهر رمضاان

وكل عاام وانتوو بألف خيير ينعاد عليكم بصحه والعافيه

mohq1990 من الأردن :

ألف مبروك لأخي الحبيب شاكر برهم على ان الله رزقه بطفل جميل و أسماه وسيم يا رب يتربى في عزك

mohq1990 من ألأردن : ألف مبروك شاكر على تفوقكك في جميع المواد وحفل زفافك يوم الأحد بإذن الله

mohq1990 من الأردن : ألف مبروك حبيبي شاكر برهم على تفوقكك في جميع المواد في السنة الأولى للطب وان شاء الله مشوار ومسيرة موفقة

hamodi99 من بلآد الحب :

صبـا حكــم خير يارب وصحة وسلامة

هاوي ميسي من القلب الى احلا اعضاء : كل عام وانتم بخير يااحلا اعضاء في احلا منتدى بمناسبة قدوم شهر الخير والعباده

M!sS 79oo9 من من غرفة خالت خالتي اخت ابوي : احب ابارك لكل الاعضاء بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك

ღ soso ღ من ksa : مبروك عليكم الشهر مقدمااا

إضافة إهداء

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

بوابة الصحة-Health Section

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

08-01-2007, : 02:55

B U R B E R R Y

Admin

______________

SMS	Good Morning

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	49381
تاريخ التسجيل:	Apr 2005
مكان الإقــامـة:	ღقـــلب زوجـــيღ
المشاركـــــات:	13,670
عــدد النـقــاط:	78111
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

بما أن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ حوالي 37 درجة مئوية تقريباً، ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة في الوزن

وزيادة وزن الجسم شتاءً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك، ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.

وللتخلص من الوزن الزائد، خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتي:

تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية

- وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.

- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.

- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة، والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية كالخبز الأبيض والأرز مع الدهنيات كاللحوم والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.

- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.

- التخلص من استخدام السكريات ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.

- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.

- تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أية سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام، مما يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

- تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

- تناول وجبتك ببطء شديد فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.

تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل

- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.

- عند تناول الطعام، ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها، ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام.

08-01-2007, : 09:39

للعودناسه وانالي ناسي

** nokiagate **

______________

SMS	ياصغيـر ما يكبرني لقـب

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	79930
تاريخ التسجيل:	Aug 2005
مكان الإقــامـة:	قصر بوابة النوكيا
المشاركـــــات:	15,587
عــدد النـقــاط:	185622
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
الجنس:
جنسيتي:

يعطيك العافيه اختي ام تالا على الافاده

لكي مني اطيب تحيه

10-01-2007, : 01:07

carlton

(عــضــو جـــيــد)

______________

SMS

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	125724
تاريخ التسجيل:	Mar 2006
مكان الإقــامـة:	جنب الجيران
المشاركـــــات:	182
عــدد النـقــاط:	3973
قوة التـرشيــح:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
جنسيتي:

معلومات و الله مفيدة يعطيك العافية

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم