...اعلانات...




للإعلان لدينا اضغط هنا

		بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

التسجيل

التعليمـــات

التقويم

اجعل كافة الأقسام مقروءة

بوابة الصحة-Health Section

يختص بأمور الصحة من تغذية وعدة أمور عن الأمراض وكيفية الشفاء منها وغيرها في مجال الصحة

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك .. أجعلنا صفحة البداية لديك

مجموعة ناشرين بوابة النوكيا .. انضم الينا اليوم .. واحصل على مميزات خيالية

::: فعاليات بوابة النوكيا :::

الإهداءات
3bd l3ziz من ............. : السلام عليكم عدت من السفر بخير و على خير الحمد لله .. تحاتي لكم ..وحشتوني أحبابي mubdi3ah من الحيآة : رجعت لكم لكم وحشه السنيور$$$ من بلد اوري : اخيرا لقيت المنتدى الغالي سارلي يومين ادور عليه وله الايام من اليوم الجديد : صباااااح الخير على الجميع أسأل الله العلي القدير إن اليوم يمر على أفضل مايكون على جميع الاعضاء (واتمنى إن الاخ الهاشمي يكون بخير) ودمتم سالمين احساس الكون .. من المرح والتسلية .. : آخر نتائج التصويت لمسابقة الذوق والمرح في الصفحة الرابعه ..ولم يبقى إلا أيام قليله لإغلاق التصويت ..وبس فيصل القوي من جده : بحبك البنات واكتر بنت احبه تلاه .::. F.B.I .::. من الايمان : اوصيكم ونفسي بقراءة سورة الكهف والدعاء بالساعة الاخيره من النهار للاخواننا المستضعفين بلارض ولعلماء الربانيين ولجميع المسلمين,, الرساله من الاخ الكريم الهاشمي alharmi1 من القلب : صباح الخير للا عضاء والموجودين @الررعد@ من من الروح للجميع : مساء العسل لكل الموجودين في المنتدى وتحياتي لكل اخوانا الجدد في المنتدى منورين حياكم الله الررررررررررررررعد قلبي مملكة من مملكة قلبي : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني وصباح الخير والله لكم وحشه من بعد طووول انتظار والحمدلله رجعت لكمـ اخوكمـ شاعر VIP سابقا دمتمـ بود إضافة إهداء

الإهداءات

3bd l3ziz من ............. : السلام عليكم عدت من السفر بخير و على خير الحمد لله .. تحاتي لكم ..وحشتوني أحبابي

mubdi3ah من الحيآة : رجعت لكم

لكم وحشه

السنيور$$$ من بلد اوري : اخيرا لقيت المنتدى الغالي سارلي يومين ادور عليه

وله الايام من اليوم الجديد : صباااااح الخير على الجميع

أسأل الله العلي القدير إن اليوم يمر على أفضل مايكون على جميع الاعضاء

(واتمنى إن الاخ الهاشمي يكون بخير)

ودمتم سالمين

احساس الكون .. من المرح والتسلية .. : آخر نتائج التصويت لمسابقة الذوق والمرح في الصفحة الرابعه ..ولم يبقى إلا أيام قليله لإغلاق التصويت ..وبس

فيصل القوي من جده : بحبك البنات واكتر بنت احبه تلاه

.::. F.B.I .::. من الايمان : اوصيكم ونفسي بقراءة سورة الكهف والدعاء بالساعة الاخيره من النهار للاخواننا المستضعفين بلارض ولعلماء الربانيين ولجميع المسلمين,, الرساله من الاخ الكريم الهاشمي

alharmi1 من القلب :

صباح الخير للا عضاء والموجودين

@الررعد@ من من الروح للجميع :

مساء العسل لكل الموجودين في المنتدى وتحياتي لكل اخوانا الجدد في المنتدى منورين حياكم الله الررررررررررررررعد

قلبي مملكة من مملكة قلبي : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني وصباح الخير والله لكم وحشه من بعد طووول انتظار والحمدلله رجعت لكمـ

اخوكمـ شاعر VIP سابقا دمتمـ بود

إضافة إهداء

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

بوابة الصحة-Health Section

أدوات الموضوع

طرق مشاهدة الموضوع

25-12-2006, : 09:00

ღ Blue Swan ღ

إداري سابق

______________

SMS

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	177680
تاريخ التسجيل:	Dec 2006
مكان الإقــامـة:	Blue Lake
المشاركـــــات:	5,600
عــدد النـقــاط:	65084
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

امثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب

تحيات أختكم
miss bored

25-12-2006, : 01:17

شطاطه

(عــضــو مـتـمـيـز)

______________

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	148252
تاريخ التسجيل:	Aug 2006
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات:	788
عــدد النـقــاط:	4403
قوة التـرشيــح:

الله يعطيك العافيه

26-12-2006, : 08:06

ღ Blue Swan ღ

إداري سابق

______________

SMS

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	177680
تاريخ التسجيل:	Dec 2006
مكان الإقــامـة:	Blue Lake
المشاركـــــات:	5,600
عــدد النـقــاط:	65084
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

الله يعافيك أخوي شطاطه
جزاك الله خير على مرورك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري