اختر لون صفحتك  تركواز بنفسجي وردي احمر بني اخضر إفتراضي


...اعلانات...
للإعلان لدينا اضغط هنا

المنتدى مزاد البوم الصور الالبوم العالمي دليل المواقع مركز الفيديو تعرف على الإدارة مركز التحميل البومات الأعضاء
العودة   بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
تحديث الصفحة طريقة لتخلص من التدخين ....ارجو التثبيت
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


طريقة لتخلص من التدخين ....ارجو التثبيت

بوابة الصحة-Health Section

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك .. أجعلنا صفحة البداية لديك

:::شاشة بوابة النوكيا:::



::: فعاليات بوابة النوكيا :::



::: شاركنا برأيك :::
كيف نجعل منتدانا افضل المنتديات هل أنت كتووووووم OR مذيـــــــــاع
العلاقـة بين الأخ والأخت شرف البنت زي عود الكبريت!!!



الإهداءات
شفايف كيوت من أرض الرومنسيه : حسيت فجأه أني يا شباب ويا بنات أنا احبكم موووت كلكم بس في أنسان صار عزيز علي وهوjbl9هذا شكله مايطلع من المنتدى يحوس ليل نهار Dr-libya من ليبيا : اهلا وسهلا بيكم يا بوابة نوكيا اخوكم الدكتور سامي يحيكم كريستالة من الجامعه : صباح الخير على كل الموجودين وحشتوني بجد واحلى صباح لام ماجد hamodi99 من من بلدة الاحزان : روح للذي خلاك تاج على الراس قلليله أني تاج على راسكي وراسه دينا 2008 من انا دينا من مصر : السلام عليكم ورحمة الله مرحبا بكل اعضاء المنتدى صليلـي من بوابه الفيديو : http://www.nokiagate.com/vb/video-section-26/a-202029.html ساارونة من الجـــامعــة : السلام عليكم .. وصبــاح الخير عالجميــع .. وكل عام وانتم بخير للي بدأوا الدرااســـة .. واتمنى لكم التوفيــق .. وهالله الله بالدراســـة ... وأدعـــوا لي بالشفــاء لأنــي تعبانة حيـــل. اية عادل من مصر : مساء معطر بذكر dJJI مبعوت لاحلى خلق dJJI ينور دربكم ويبارك عمركم باذن dJJI المفهيه من الرياض : مساااااااااااااااااااء الخير للجميع chocolate من ليلة اليوم الثاني للمدرسة : ليه تووا كذا في جايةاقابلكم والاقيكم منتوا فيه لكن هيـــــــــــــــــــن خلوها للاربعاءوالخميس صليلـي من هنااااا : السلام عليكم جميعا B U R B E R R Y من فلسطين : مرحبا يسعدلي مسائكم يا احلى اعضاء المنتدى اتمنى لكم الإستمتاع في تصفح المنتدى خفيف الدم9 من احلى يوم دراسي : ههههههههه والله حماس قالو اول اسبوع مافي دراسة والكتب الاسبوع الجاي وبكرة راح يسلمونا لاب توبات والللللللللللللفلا Silentqueen من أرض النووووووم... : الله يوفقكم ياأعزائي التلاميذ ويعينكم...شدو حيلكم مع الأساتذه ومعلمين وصحصحووووو... ღ جـــوري ღ من المـــــــــــــــــــــدرسه : الله يوفق الجميع في اول يوم مدرسه ترا المدارس مشتاقه للطلاب عشان كذا روح لمدارسكم بدري خخخخخخخخخخخخ Da7oOoM من غرفتي : ياله قوووووموا ماشبعتوا نوووم وراكم طابورررررررررر ياله مابي أشوف ولاواحد فيكم هههههههههههههههه hamodi99 من إلىأعز الناس دحوم : أشكرك على خدمتك لي في المنتدى وعلى الخدمات اللي قدمتها لي وانا أحب أني أقولك الله يعطيك العافيه ((....)) jbl9 من صباح الخير : صباح الخير لجميع الأعضاء ღ همس ღ من بيتنا : مساء الورد من قلب مشتاق تحية خاصة الى جوري وحوحو وفوفو وتعبت اجامل وكل الاصدقاء واللي احبهم وسامحوني على الغياب F.R.I.E.N.D.S من الشمااااااااااااتة : اليوم في واحد يتشمت بالطلاب المساكين والحين الكهرباء مقطوعه عنده هههههههههههههههه ربك ماينس احد
إضافة إهداء


طريقة لتخلص من التدخين ....ارجو التثبيت

 بوابة الصحة-Health Section

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 08-11-2006, : 08:13
(عــضــو ذهــبــي)

الصورة الرمزية bogshansa ______________

bogshansa غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 14340
تاريخ التسجيل: Jun 2004
مكان الإقــامـة: جالس بنهاية العالم
المشاركـــــات: 517
عــدد النـقــاط: 751
قوة التـرشيــح: bogshansa is a splendid one to behold
طريقة لتخلص من التدخين ....ارجو التثبيت
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته.
أحييك أخوتي على تلك الخطوة للتخلص من ذلك السلاح المدمر التدخين، فالاستعداد بتعلم ما ينفعك أثناء تلك المرحلة التي ستبدأ فيها خطواتك الفعلية للإقلاع عن التدخين أمر في غاية الأهمية، وتمارين التنفس والاسترخاء معين قوي يساعدك على التخلص من التوتر والقلق والصداع الذي يسببه الإقلاع عن التدخين، إضافة إلى التخلص مما تركه التدخين من نيكوتين وقطران متراكم في الجسم.

ويا لها من فرصة ذهبية ونحن على أعتاب هذا الشهر الكريم للإقلاع عن التدخين، ويمكنك عزيزي ممارسة تمرين الاسترخاء في جو مريح وهادئ، ولتنظر إلى تقاسيم وجهك في المرآة قبل الشروع بتمرين الاسترخاء وقارنه بعد أسبوع من إجراء هذا التمرين، وستجد الفرق كبيرًا بين ما عليه تقاسيم وجهك وما أصبحت عليه الآن.

والآن دعني أوضح لك ولكل من سيفوز في هذا الشهر الكريم -إن شاء الله- بالإقلاع عن التدخين مراحل تمرين الاسترخاء في الخطوات التالية:
1 - الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2 - ارتداء ملابس مريحة خالية من الأربطة والأحزمة والمشدات.
3 - التوكل على الله والبدء بجملة (بسم الله الرحمن الرحيم).
4 - إغماض العينين وترديد اسم الجلالة (الله) خمس مرات أو حسب ما ترغب.
5 - التركيز على الصدر عند التنفس.
6 - أخذ شهيق عميق بحيث تمتلئ الرئتان بالهواء الغني بالأوكسجين والاحتفاظ به لفترة وجيزة، ثم إخراجه من الفم كمن ينفخ البالونة مع تكرار هذه العملية حسب ما يجده المقلع عن التدخين مريحًا ومفيدًا له.
7 - أخذ شهيق عميق ومد الذراع اليمنى إلى الجانب وشدها ثم طرح الزفير مع ترديد جملة (سبحان الله) خمس مرات، ثم ترك الذراع اليمنى لكي ترتخي.
8 - إجراء نفس الحركة السابقة مع الذراع اليسرى.
9 - ممارسة هذه العملية مع الذراعين بالتناوب، ويعتمد عدد هذه الممارسة حسب رغبة المقلع عن التدخين.
10 - ممارسة نفس العملية مع الساقين، أي مد الساق اليمنى وشدها ثم إرخاءها، ومد الساق اليسرى مع شدها ثم إرخاءها بإجراء عملية الشهيق والزفير المذكورة سابقًا، وترديد أية جملة يرغب بها المقلع عن التدخين وتكرار هذا حسب ما يجده الممارس مريحًا له.
11 - سد المقلع عن التدخين قبضته اليمنى سدًّا محكمًا والتخيل بأنها مملوءة بالدخان والنيكوتين والقطران ثم فتح اليد بشكل وكأنه يرمي شيئًا منها مع التخيل بأنها أفرغت وتخلصت من تلك المواد، وتكرار هذه العملية مع اليد اليسرى.
12 - دفع الرأس إلى الخلف برفق تام وشد الرقبة مع إجراء عملية التنفس المذكورة سابقًا في رقم 6، والتفكير بخروج دخان السجائر مع كل زفير، ثم ترك الرقبة تسترخي وتكرار هذه العملية حسب ما يجده المقلع عن التدخين مريحًا له.
13 - التخيل بأن الجسم كله قد أفرغ من دخان السجائر وأصبح نظيفًا والرئتان مملوءتان بهواء نقي كمن يفرغ البالونة من الهواء.
13 - ترديد جملة الشكر لله جل جلاله.
14 - تكرار هذا التمرين كيفما يحب المقلع عن التدخين ومتى يشاء مع الاستمرار عليه طيلة شهر رمضان المبارك وبعده، كما يمكن للمقلع عن التدخين أن يقرأ آيات قرآنية أو أحاديث نبوية شريفة أو قراءة الإشعار أو أي جمل يرتاح لها أثناء إجراء هذا التمرين.

هذا عزيزي بالنسبة لتمارين الاسترخاء، أما تمارين التنفس فيلعب التنفس بأخذ الشهيق المطلوب والمملوء بالأوكسجين وطرحه دورًا كبيرًا فيما يأتي:
1 - يساعد الأوكسجين الجسم على حرق جلوكوز خلايا الجسم المختلفة والذي يؤدي إلى نشاطها وحيويتها.
2 - يوفر لخلايا الجسم حاجتها من الأوكسجين بشكل عام.
3 - يساعد على تنشيط الجهاز العصبي وذلك بتنشيط النواقل العصبية والإشارات الكهربائية التي تحصل بين الخلايا العصبية عند استلامها المثيرات المختلفة والرد عليها.
4 - يساعد على شحذ الذاكرة وتقويتها.
5 - يساعد على الاستيعاب لما يرى الفرد ويسمع ويقرأ.
6 - يقوي لدى الفرد قابلية الانتباه لما يدور حوله.
7 - يساعده على حضور البديهة.
8 - يؤدي إلى تقوية القلب والكبد والدماغ وكذلك الجهاز التناسلي... إلخ من أجهزة الجسم.
9 - يساعد الفرد على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات السليمة.
10 - يساعد على تقوية الذكاء، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث والدراسات.

والآن كيف تمارس رياضة التنفس؟ يمكنك أخي اتباع الآتي:
1 - التأكد من نظافة الهواء الذي تستنشقه بحيث يكون مملوءًا بالأوكسجين.
2 - التأكد من الملابس التي ترتديها بحيث تكون خالية من الأحزمة أو المشدات التي تعيق دخول الهواء إلى الرئتين.
3 - التأكد من نظافة الأنف.
4 - أخذ نفس عميق أو ما نطلق عليه بالشهيق والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه من الفم بطريقة النفخ، وتكرار هذه العملية حسب ما يجده الفرد مريحًا له.
5 - أخذ الشهيق من فتحة واحدة من الأنف بعد غلق الأخرى والتناوب بينهما وطرح الزفير من الفم أيضًا مع تكرار هذه العملية عدة مرات.
6 - التنفس بما يشبه اللهاث أو حالة الرياضي الذي يركض كلما وجد نفسه بحاجة لذلك.
7 - ممارسة طريقة التنفس إن كنت جالسًا أو واقفًا أو ماشيًا.

ختامًا.. أتمنى للجميع الصحة والعافية وكل عام وأنتم بخير.




وللامانة منقول من ايميلي ...........
 
 
 
 
   
  #2  
قديم 08-11-2006, : 09:48
(عــضــو مــاســي)

الصورة الرمزية ($) البرنس فهد ($) ______________

($) البرنس فهد ($) غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 50787
تاريخ التسجيل: Apr 2005
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 1,771
عــدد النـقــاط: 14424
قوة التـرشيــح: ($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute
تشكر أخوي على موضوعك المفيد والرائع ...


وجاري الدراسه للتثبيت ..


تحياتي ....
 
 
 
 
   
  #3  
قديم 09-11-2006, : 05:30 إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى للعودناسه وانالي ناسي
** nokiagate **

الصورة الرمزية للعودناسه وانالي ناسي ______________

للعودناسه وانالي ناسي غير متصل
SMS ياصغيـر ما يكبرني لقـب
 
الحضور المميز 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 79930
تاريخ التسجيل: Aug 2005
مكان الإقــامـة: قصر بوابة النوكيا
المشاركـــــات: 15,844
عــدد النـقــاط: 214176
قوة التـرشيــح: للعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond repute
للعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond reputeللعودناسه وانالي ناسي has a reputation beyond repute
مهنتي:
مزاجي:
الجنس:
جنسيتي:
اتمنى المدخنين يستفيدون من موضوعك

ويبطلون هالسم

شكرا لك 00
 
 
 
 
   
  #4  
قديم 09-11-2006, : 10:10
(عــضــو ســوبــر)

الصورة الرمزية الكعبي2006 ______________

الكعبي2006 غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 89611
تاريخ التسجيل: Sep 2005
مكان الإقــامـة: U + A + E = UAE
المشاركـــــات: 1,360
عــدد النـقــاط: 8539
قوة التـرشيــح: الكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond reputeالكعبي2006 has a reputation beyond repute
مهنتي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:
مشكور اخوي bogshansa وانشاء الله يفيد المدخنين
 
 
 
 
   
  #5  
قديم 19-11-2006, : 04:15
(عــضــو جـــيــد)

______________

علاوو غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 55294
تاريخ التسجيل: May 2005
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 169
عــدد النـقــاط: 92
قوة التـرشيــح: علاوو will become famous soon enough
يعطيك العافية
 
 
 
 
   
  #6  
قديم 21-11-2006, : 04:11 إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى @ AL-ZeeN @
!!(عــضــو لامــع)!!

الصورة الرمزية @ AL-ZeeN @ ______________

@ AL-ZeeN @ غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 125802
تاريخ التسجيل: Mar 2006
مكان الإقــامـة: مملكتي السعوديه
المشاركـــــات: 2,679
عــدد النـقــاط: 20216
قوة التـرشيــح: @ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute@ AL-ZeeN @ has a reputation beyond repute
الف شكر لك اخووووووووووي
 
 
 
 
   
  #7  
قديم 21-11-2006, : 09:55
(عــضــو جــديــد)

______________

mangomango غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 165797
تاريخ التسجيل: Oct 2006
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 5
عــدد النـقــاط: 10
قوة التـرشيــح: mangomango is on a distinguished road
شكرا علي المعلومه
 
 
 
 
   
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

« ثبت علمينا انه............... | ***!!! صعف الاذن..واعراضه..وعلاجه !!!*** »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة
الانتقال السريع