اختر لون صفحتك  تركواز بنفسجي وردي احمر بني اخضر إفتراضي

 

...اعلانات...

للإعلان لدينا اضغط هنا

 


المنتدى مزاد البوم الصور الالبوم العالمي دليل المواقع مركز الفيديو تعرف على الإدارة مركز التحميل البومات الأعضاء
العودة   بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
تحديث الصفحة رياااضه صحه
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بوابة الصحة-Health Section

 يختص بأمور الصحة من تغذية وعدة أمور عن الأمراض وكيفية الشفاء منها وغيرها في مجال الصحة

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك ..  أجعلنا صفحة البداية لديك

 


:::شاشة بوابة النوكيا:::

 

::: فعاليات بوابة النوكيا :::

 

::: شاركنا برأيك :::

كيف نجعل منتدانا افضل المنتديات

هل أنت كتووووووم OR مذيـــــــــاع
العلاقـة بين الأخ والأخت شرف البنت زي عود الكبريت!!!

 

الإهداءات
m_khaddam من سوريا : السلام عليكم سلام لكل أعضاء المنتدى وتقبل الله صيامكم وله الايام من جوووووووووووووورية المنتدى : سلام خاص من جوري لجميع الأعضاء وتقول وحشتوهاااااااااااا حيل وسلام خاص لفوفو وأناااااااا أقولها إشتقنالك يالغااااليه إن شاءالله ترجعي سالمه leo girl من قلبـ : يا اهلا همس هموسه المنتدي... وحشتينا ومنوره يا جميل .... اشتقتلك جوووري.. ღ همس ღ من قلب مشتاق : احلى تحية الى كل الاعضاء وسلام خاص الى فريندز وجوري Silentqueen وكل الاصدقاء وحشتوني كثير jbl9 من بوابة نوكيا : مساء الخير جميعا كيفكم ان شاء الله بخير ن شاء الله ترجعي بسلامهـ يالجوري .::. F.B.I .::. من الادارة : مساء الخير.. أنصح الجميع بالسفر لمنطقة الباحه,, الجو خيالي كل يوم امطار ,, وبرد وظباب.. وحياكم الله هاوي قطط من جــــدهــ : مبروك لكل اتحادي الفوز امس على الاسماعيلي المصري وعقبال يوم الاربعاء على الامارات الشقيقه ونبارك لجميع السعودين ابوريان7 من المملكه العربيه السعوديه : كل عام وانتم بألف صحه وعافيه كوربيكا10 من بلد الحرمين : السلام عليكم .. رحبوا بعودة المتالق دايما ايدوارد .. هناك مصادر موثوقة تاكد بانه باقي معنا . تم التجديد معه .ماراح نفرط فيه . hamodi99 من بلاد الأحبة : ياليت السكر دووم في العالــي love عالمي 11 من السعودية : وينك ياالشادي يامطول الغيبه عن احبابك chocolate من الغباء : وي....العالم كله قاعد يودع جوجو...وانا لااااا هذا غباء مني....والله راح توحشينا يا جوجو..... وانا بأعطي غبائي leo girl من الفراق : اضم صوتي لصوت فهيد ووله>>انتخابات قلبناها ......وحشتيني كتيييير جوري... يوم كامل ما شفتك.. الله يرجعك بالسلامه يا قلبي السنيور$$$ من بلادي : الحمد لله رجعت قطر بالسلامة وله الايام من محبتي : أنا كمان أضم صوتي لصوت أخوي فهيد وأقول لأختي جوري ترديلنا بألف صحة وسلامه وإشتقنالك يالغاااااااااااااااااااليه F.R.I.E.N.D.S من الله يحفظك : خيتي جوري الغالية الله يحفظك وترجعي بالسلامة ان شاء الله >>>>>>>> لاتنسين هديتي ههههههههههه ضحيه صمت من السعوديه : كيفكم شباب m_khaddam من سوريا : لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم ابليسو من ابليسو : ك+ ل+ع+ا+م+و+ا+ن+ت+م+ب+خ+ي+ر= كل عام وانتم بخير هاوي قطط من جده : صباح العسل يا احلى اعضاء كل عام وانتو بخير بمناسبة رمضان ومقدما لعيد الفطر المبارك
إضافة إهداء

   

رياااضه صحه

 بوابة الصحة-Health Section

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
رياااضه مرحه سمو الطيب بوابة الصور العامة
رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 21-07-2008, : 11:27
(عــضــو ذهــبــي)

الصورة الرمزية I"*"بشبوشه"*"I ______________

I"*"بشبوشه"*"I غير متصل
SMS
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 160187
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 610
عــدد النـقــاط: 8704
قوة التـرشيــح: I"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond reputeI"*"بشبوشه"*"I has a reputation beyond repute
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:
رياااضه صحه
نحن نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم,سواء كان في المكتب او غيره ونقوم بامور يومية كثيرة دون المراعاة ان كانت الطريقة صحية ام لا,

وتظهر نتيجة هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم الظهر.

لا تتجاهله, قد يؤذي هذا الألم للعجز احيانا.

فقط أتبع هذه التمارين لمدة10دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر

وأستمتع بالحياة الصحية

تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن الآم الظهر.

لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية،

بيتك قد يكون المكان المثالي

تمارين



للتخلص من الكرش وترهل البطن

وشد الظهر والأفخاذ والأرداف!!!!!




1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4.. 5..6..7.. 8..9..10 والارتخاء التام



3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم


4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه <IMG height=32 width=32 border=0>ولجسم ينضح بانوثته ورقته





5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا


ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى

. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن

. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز

. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم


5 . أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات

6 . وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته


كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
  #2  
قديم 22-07-2008, : 06:41 إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى .::. F.B.I .::.
ılı..![الغامـدي ]!..ılı

الصورة الرمزية .::. F.B.I .::. ______________

.::. F.B.I .::. غير متصل
SMS كـل عـامـ وآنـتم بـخـير
 
التكريم التميز الذهبي 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 222757
تاريخ التسجيل: Apr 2007
مكان الإقــامـة: { الـريـاض }
المشاركـــــات: 9,443
عــدد النـقــاط: 294566
قوة التـرشيــح: .::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute
.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute.::. F.B.I .::. has a reputation beyond repute
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
جنسيتي:
رد: رياااضه صحه
يعطيك العافيه اختي
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
  #3  
قديم 22-07-2008, : 06:43 إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى مرجوج سعودي
مشرف بوابة شباب وبنات

الصورة الرمزية مرجوج سعودي ______________

مرجوج سعودي غير متصل
SMS غــلــطــه وآنــا آلــمــســؤول
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 602607
تاريخ التسجيل: Mar 2008
مكان الإقــامـة: مـهوبـ بشغلكـ
المشاركـــــات: 2,807
عــدد النـقــاط: 97664
قوة التـرشيــح: مرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond repute
مرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond reputeمرجوج سعودي has a reputation beyond repute
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:
رد: رياااضه صحه
يعطيك العافيه أختي

تقبلي مروري
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
  #4  
قديم 22-07-2008, : 04:04
(عــضــو جــديــد)

الصورة الرمزية Noor 2008 ______________

Noor 2008 غير متصل
SMS
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 669260
تاريخ التسجيل: Jun 2008
مكان الإقــامـة: في قلب من أحب
المشاركـــــات: 10
عــدد النـقــاط: 10
قوة التـرشيــح: Noor 2008 is on a distinguished road
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:
رد: رياااضه صحه
مشكورة أختي
الله يعطيك العافية
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
  #5  
قديم 22-07-2008, : 08:47
أسطـــورة المنتدى

الصورة الرمزية jbl9 ______________

jbl9 متصل الآن
SMS نتمنى لكم قضاء وقت سعيد
 
المشرف المميز 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 134750
تاريخ التسجيل: Apr 2006
مكان الإقــامـة: الســـــــــــــــ الرياض ــعودية
المشاركـــــات: 22,434
عــدد النـقــاط: 372479
قوة التـرشيــح: jbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond repute
jbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond reputejbl9 has a reputation beyond repute
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:
رد: رياااضه صحه
يعطكي الف عافية
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
  #6  
قديم 24-07-2008, : 06:14
مشرف بوابة البليستشين والأفلام الأجنبية

الصورة الرمزية -@ALOSTAZ@- ______________

-@ALOSTAZ@- غير متصل
SMS
 
التميز البرونزي 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 109639
تاريخ التسجيل: Dec 2005
مكان الإقــامـة: في الغــــ,,ـــــربه
المشاركـــــات: 5,529
عــدد النـقــاط: 148712
قوة التـرشيــح: -@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute
-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute-@ALOSTAZ@- has a reputation beyond repute
مزاجي:
الجنس:
رد: رياااضه صحه
الله يعطيكي العافيه خيتو على الموضوع النايس
تقبلي تحياتي
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
  #7  
قديم 24-07-2008, : 10:00
مراقب القسم

الصورة الرمزية F.R.I.E.N.D.S ______________

F.R.I.E.N.D.S متصل الآن
SMS أشهـــد أن لا اله الا الله وأشهــد أن محمـــد عبده ورسوله
 
المشرف المميز 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 203583
تاريخ التسجيل: Mar 2007
مكان الإقــامـة: ¬°•| مدينـــــــة الأحــــــزان |•°¬
المشاركـــــات: 15,592
عــدد النـقــاط: 484806
قوة التـرشيــح: F.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond repute
F.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond reputeF.R.I.E.N.D.S has a reputation beyond repute