...اعلانات...




للإعلان لدينا اضغط هنا

		بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
الفيتامينات ..... أهميتها ومصادرها

اجعل كافة الأقسام مقروءة

بوابة الصحة-Health Section

يختص بأمور الصحة من تغذية وعدة أمور عن الأمراض وكيفية الشفاء منها وغيرها في مجال الصحة

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك .. أجعلنا صفحة البداية لديك

::: فعاليات بوابة النوكيا :::

الإهداءات
@ الهاشمي @ من الايمان : السلام عليكم اوصيكم ونفسي بقراءة سورة الكهف والدعاء للاخواننا المستضعفين بلارض ولعلماء الآمه الاحياء منهم والاموات ولجميع اخواننا ولجميع مرضى المسلمين وبدون قول جمعة مباركه بدعه راعي الكورفت من الكويت : أنا بروح أنام مع السلامة أخوكم راعي الكورفت NS2 من سلطنة عمان الحبيبة : صباح الخير ღ soso ღ من قلب جده : اللحين الله يرجكم تاركين المواضيع الي بالمنتدى وجالسين بالاهدائات ابو نشمي من بلد ابو متعب : السلام عليكم ابشركم امي انجحت عمليتها باركولي M!sS Ror0 من اوريكم محد دخل مووضووعي : السلاااااااام عليكم وينكم ماا دخلتووا مووضووعي http://www.nokiagate.com/vb/boy-and-girls- section-129/a-195255.html طيب انا زعلانه منكم النمر_999 من السعودية : أبارك لجميع الأعضاء بخصوص حلول شهر رمضان المبارك 3bd l3ziz من ............. : السلام عليكم .. عدت بعد السفر لأعز الناس بالمنتدى الغالي .. تحياتي لكم أخوكم عبد العزيز سيدالخوارق من السعودية ـ العاصمة المقدسة : كل عام وأنتم بألف خير ورمضانكم ومبارك ولا تنسونا بصالح دعائكم تحياتي alhmeedi من جنب البيت ! : أهني جميع أعضاء وزوار بوابة نوكيا لقرب شهر رمضان المبارك وأقول لهم : بوابة نوكيا غير في شهر الخير 3SOLAH من ‏*‏_- : اكتشف ان شريط الاهداء اصبح دردشه كتابيه ههههههههه وكل عام وانتم بألف خير ومبارك عليكم الشهر EVLDEVL من من ابها : بسم الله الرحمن الرحيم ابارك لكم بحلول الشهر الكريم وبالخاصة رحـال M!sS Ror0 من البيت : مبرووك عليكم شهر رمضاان وكل عاام وانتوو بألف خيير ينعاد عليكم بصحه والعافيه mohq1990 من الأردن : ألف مبروك لأخي الحبيب شاكر برهم على ان الله رزقه بطفل جميل و أسماه وسيم يا رب يتربى في عزك mohq1990 من ألأردن : ألف مبروك شاكر على تفوقكك في جميع المواد وحفل زفافك يوم الأحد بإذن الله mohq1990 من الأردن : ألف مبروك حبيبي شاكر برهم على تفوقكك في جميع المواد في السنة الأولى للطب وان شاء الله مشوار ومسيرة موفقة hamodi99 من بلآد الحب : صبـا حكــم خير يارب وصحة وسلامة هاوي ميسي من القلب الى احلا اعضاء : كل عام وانتم بخير يااحلا اعضاء في احلا منتدى بمناسبة قدوم شهر الخير والعباده M!sS 79oo9 من من غرفة خالت خالتي اخت ابوي : احب ابارك لكل الاعضاء بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك ღ soso ღ من ksa : مبروك عليكم الشهر مقدمااا إضافة إهداء

الإهداءات

@ الهاشمي @ من الايمان : السلام عليكم اوصيكم ونفسي بقراءة سورة الكهف والدعاء للاخواننا المستضعفين بلارض ولعلماء الآمه الاحياء منهم والاموات ولجميع اخواننا ولجميع مرضى المسلمين

وبدون قول جمعة مباركه بدعه

راعي الكورفت من الكويت : أنا بروح أنام مع السلامة أخوكم راعي الكورفت

NS2 من سلطنة عمان الحبيبة : صباح الخير

ღ soso ღ من قلب جده : اللحين الله يرجكم تاركين المواضيع الي بالمنتدى وجالسين بالاهدائات

ابو نشمي من بلد ابو متعب : السلام عليكم ابشركم امي انجحت عمليتها باركولي

M!sS Ror0 من اوريكم محد دخل مووضووعي : السلاااااااام عليكم

وينكم ماا دخلتووا مووضووعي

http://www.nokiagate.com/vb/boy-and-girls- section-129/a-195255.html طيب انا زعلانه منكم

النمر_999 من السعودية : أبارك لجميع الأعضاء بخصوص حلول شهر رمضان المبارك

3bd l3ziz من ............. : السلام عليكم .. عدت بعد السفر لأعز الناس بالمنتدى الغالي .. تحياتي لكم أخوكم عبد العزيز

سيدالخوارق من السعودية ـ العاصمة المقدسة : كل عام وأنتم بألف خير ورمضانكم ومبارك

ولا تنسونا بصالح دعائكم

تحياتي

alhmeedi من جنب البيت ! :

أهني جميع أعضاء وزوار بوابة نوكيا لقرب شهر رمضان المبارك

وأقول لهم : بوابة نوكيا غير في شهر الخير

3SOLAH من ‏*‏_- : اكتشف ان شريط الاهداء اصبح دردشه كتابيه ههههههههه وكل عام وانتم بألف خير ومبارك عليكم الشهر

EVLDEVL من من ابها : بسم الله الرحمن الرحيم ابارك لكم بحلول الشهر الكريم وبالخاصة رحـال

M!sS Ror0 من البيت : مبرووك عليكم شهر رمضاان

وكل عاام وانتوو بألف خيير ينعاد عليكم بصحه والعافيه

mohq1990 من الأردن :

ألف مبروك لأخي الحبيب شاكر برهم على ان الله رزقه بطفل جميل و أسماه وسيم يا رب يتربى في عزك

mohq1990 من ألأردن : ألف مبروك شاكر على تفوقكك في جميع المواد وحفل زفافك يوم الأحد بإذن الله

mohq1990 من الأردن : ألف مبروك حبيبي شاكر برهم على تفوقكك في جميع المواد في السنة الأولى للطب وان شاء الله مشوار ومسيرة موفقة

hamodi99 من بلآد الحب :

صبـا حكــم خير يارب وصحة وسلامة

هاوي ميسي من القلب الى احلا اعضاء : كل عام وانتم بخير يااحلا اعضاء في احلا منتدى بمناسبة قدوم شهر الخير والعباده

M!sS 79oo9 من من غرفة خالت خالتي اخت ابوي : احب ابارك لكل الاعضاء بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك

ღ soso ღ من ksa : مبروك عليكم الشهر مقدمااا

إضافة إهداء

الفيتامينات ..... أهميتها ومصادرها

بوابة الصحة-Health Section

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى
الفيتامينات لا تطيل الحياة"	estabrag	بوابة الصحة-Health Section
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟	للعودناسه وانالي ناسي	بوابة الصحة-Health Section

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

23-06-2008, : 09:40

F.R.I.E.N.D.S

SOME ONE

______________

SMS	أشهـــد أن لا اله الا الله وأشهــد أن محمـــد عبده ورسوله

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	203583
تاريخ التسجيل:	Mar 2007
مكان الإقــامـة:	¬°•\| على الأطــــــلال \|•°¬
المشاركـــــات:	14,820
عــدد النـقــاط:	437336
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:

الفيتامينات ..... أهميتها ومصادرها

نحتاج جميعنا إلى الفيتامينات Vitamins, فهي تلعب دورا ً هاما ً في تمثيل الطعام وتحويله إلى عناصر يستطيع الجسم أن يستوعبها ويستفيد منها . هذه الفيتامينات
قديمة قدم النبات والحيوان لكن معرفتنا بها شيء جديد. فما هي هذه الفيتامينات وما هي مصادرها وفوائدها ؟ .

فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو:

هذا الفيتامين ضروري لتقوية الأرجوان البصري في شبكة العين, وسلامة الأسنان والجلد, ونمو جسم الإنسان.

1- مصادره الطبيعية : الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.

2- مصادره الحيوانية : الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك).

3 – أعراض نقصانه : جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السلاق) – العشا – التأخر في نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح – الميل للإسهال – ظهور خطوط مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان وعاجيتها – خسارة الوزن – تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي للجراثيم.

4 – الحالات التي يعطى فيها : بالإضافة إلى كون الفيتامين (آ) ضرورياً لعمليات النمو والتناسل والرضاعة فأنه يستعمل في الحالات التالية :

العمى الليلي (العشا) – تليّن وتقرّن القرنيه في العين – مـرض الجحوظ – تكوّن الحصى في المجاري البوليه – جفاف وضمور الأعضاء التناسلية الخارجية عند الأنثى – العقم عند الرجال – سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها – ضعف السمع – الأثفان (المسامير) – الثآليل – جفاف الجلد – حب الشباب – تقصف الأظافر والشعر – داء الصدف – قرحة الأشعة السينيه – انتان الأنف – التهاب الحلق والقصبة الهوائية وشعبها – التهاب الحنجرة – التهاب الجلد المخاطي في الفم – التهاب الجلد المخاطي في المعدة – القرحة المعدية والمعوية.

فيتامين ( ب1 –
B1 ) - فيتامين الأعصاب :

هذا الفيتامين تزداد الحاجة إليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير وهي مادة عاملة في الجهاز العصبي.

1 – مصادره الطبيعية : قشرة الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح والشعير – البازلاء – الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال – البندوره – المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق.
2 – مصادره الحيوانية : مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك – اللحوم.

3 – أعراض نقصانه :
أ – اضطرابات عصبيه : صداع – تعب – أرق تعرق – خدر في الأيدي وفي الأقدام.
ب – اضطرابات معوية : فقدان الشهيه للطعام – غثيان – قيء – إمساك .
ج – اضطراب في العضلات : انحلال القوى – ضمور العضلات – أعراض شلل.
د – اضطرابات في الدورة الدموية : ضعف القلب – خفقان القلب – عسر التنفس.

4 – الحالات التي يعطى فيها : شلل الأطفال – مرضى البري بري – الانحطاط الجسماني – القلق والاضطراب – قلة الشهية وفقدانها – توقف النمو عند الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل – آلام عصبيه – ضعف الحركة – السكري – التهاب الأعصاب – عرق النسا – الاكتئاب. ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.

فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :

هذا الفيتامين مهم لنمو الخلايا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.

1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.

2 – مصادره الحيوانية : الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب – الكبد – الكلى.

3 – أعراض نقصانه : توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثه – التقرحات الجلديه – تشققات الشفاه وزوايا الفم – كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور – تغشية قرنية العين وتكثفها – اضطراب عملية الهضم – الانحطاط الجسماني – قلة النشاط – الاستعداد المتزايد للأمراض الالتهابية.

4 – الحالات التي يعطى فيها : الأمراض الجلدية (جفاف الجلد وتقرحه) - تشقق اللسان والشفتين تكسر الأظافر – سقوط الشعر – حب الشباب - أمراض السكري – فقر الدم – التهاب أغشية العين – التهاب الأمعاء المزمن – انخفاض قوة الأبصار – هبوط الوزن عند الرضيع – اكثر العلل الكبدية والمعدية والأسهالات.

فيتامين(ب3 –B3 ) :

هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.

1 – مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة - البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .

3 –أعراض نقصانه : البلاغرا
pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع – العصاب – الإمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان - إسهال مع حرقة – غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .

4 – الحالات التي تعطى فيها : البلاغرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الاضطرابات الهضمية – التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.

فيتامين ( ب6 – B6 ) :

يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجة , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي.

1 – مصادره الطبيعية : الفواكه على اختلاف أنواعها – خميرة البيرة – جنين الحبوب وخاصة القمح و الذرة – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .

3 – أعراض نقصانه : الالتهابات الجلدية – الأعراض العصبية من عصاب وقلق واضطرا ب – ضعف العضلات وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء.

4 – الحالات التي يعطى فيها : الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلاغرا والبري بري – العصاب والقلق والاضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعدة – ضعف العضلات وضمورها – القيء والاستفراغ عند الحوامل – التسممات الحادة بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف واهتزازها اللاإرادي).

فيتامين (ب9 –
B9 ) أو حامض الفوليك Acide folique:

هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها :

1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – القرنبيط – الأوراق الخضراء في الخضار – خميرة البيرة – الحبوب التامة – المكسرات.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – العضلات – اللبن – الجبن .

3 – أعراض نقصانه : فقر الدم (نقص في الكريات الحمراء) – اضطرابات في النمو.

4 – الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم في اثناء الحمل – فقر الدم في سن المراهقة – فقر الدم الخبيث – انخفاض كريات الدم البيضاء – انحطاط قوى الجسم – أمراض الكبد – أمراض البنكرياس.

فيتامين(ب12 – B12 ): أو فيتامين فاقة(فقر) الدم antianemique

هذا الفيتامين لا يمكن الاستغناء عنه لتكوين الدم والعمل الطبيعي في الجهاز العصبي المركزي.

1 – مصادره الطبيعية : موجود في جميع الأنسجة الحيوانية وخاصة في الكبد والحليب.

2 – مصادره الحيوانية : يوجد بكثرة في الكبد – الكلى – الأمعاء – العضلات .

3 – أعراض نقصانه : اضطراب في تكوين الدم وفي الأعصاب – انخفاض نسبة الخضاب في الدم وفي الكريات الحمراء والبيضاء.

4 – الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم الخبيث – انحطاط قوى الجسم – التهاب الأمعاء المزمن – الآلام والأوجاع العصبية – القوباء المنطقية – ترقق العظام – تليف الكبد أو تشمعه – التهاب الكبد – شلل الأطفال – ازدياد سيلان الدهن في جلدة الرأس.

فيتامين (ج – C ) :

ويسمى الفيتامين المضاد لداء الحفر أو حامض الأسكوربيك

acid ascorbique وهو من أشهر الفيتامينات وأكثرها أهمية من وجهة النظر الغذائية. وهو يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء، وكذلك يساعد على نمو الأطفال ويخفض ضغط الدم ويزيد الشهية. وهناك دراسات تجري لمعرفة تأثيره في مكافحة الالتهابات المفصلية والسرطانية.

1 – مصادره الطبيعية : الليمون – الحامض – البرتقال – الخس – البندورة – الفليفلة الحلوة – البقدونس – السبانخ – الملفوف – البطاطا – البازلاء الطازجة – الجزر – الموز – التفاح – العنب – القرنبيط – الجرجير – اللفت – الهليون الأخضر .

2 – مصادره الحيوانية : اللبن – الغدة الكظرية (موجود فوق الكلية) – الكبد – الغدة النخامية.

3 – أعراض نقصانه : داء الحفر – فقر الدم – تسوس الأسنان.

4 – الحالات التي يعطى فيها : داء الحفر – نزف الدم من اللثة – طور النقاهة من الحميات – أوجاع المفاصل والاستعداد للروماتيزم – الزكام المتكرر – النزلة الوافدة أو الأنفلونزا – التدرن الرئوي – سؤ تكوين الأسنان وتأخر بزوغها – سؤ تكون العظام – سؤ جبر العظام عند كسرها – الحمل والإرضاع – التهابات الفم واللثة – الحمى القلاعية – الهربس – القوباء المنطقية – قرحة المعدة أو الأثني عشرية

فيتامين ( د –
D ) فيتامين العظام – ضد مرض الكساح:

يساعد هذا الفيتامين على تمثيل المواد الدهنية وعلى تثبيت الكلس في الجسم على العظام والأسنان. وينتج الجسم حاجته من هذا الفيتامين بشرط تعريض الجلد للشمس.

1 – مصادره الطبيعية : الفطر – الخميرة – الحمامات الشمسية – نادرا ً ما يوجد في النبات.

2 – مصادره الحيوانية : زيت كبد السمك (الحوت) – الحليب – البيض – الزبدة – كبد الدجاج.

3 – أعراض نقصانه : الكساح– لين العظام عند البالغين – التكزز – تأخر بزوغ الأسنان اللبنية وسؤ تكوينها – الاستعداد للأمراض الالتهابية وخاصة التهاب الأنف والحلق – تشوه في شكل القفص الصدري وعظام الحوض والأطراف وكسور في العظام.

4 – الحالات التي يعطى فيها : مرض الكساح والميل للإصابة بالتشنجات – لين العظام وفقدان الكلس منها – الروماتيزم المزمن في المفاصل والأكزيما المزمنة – الورم الذي يصيب القدمين أو اليدين نتيجة التعرض للبرد – جبر العظام المكسورة – تسوس الأسنان .

فيتامين (هاء –
E) فيتامين الأخصاب :

هذا الفيتامين ينظم العمل في الغدة النخامية في قاعدة الدماغ، ويؤثر في عملية تحليل الهرمونات التناسلية، ويساعد على نمو الأجنة ويقوي القلب والأوعية الدموية، ويزيد الحيوانات المنوية عند الذكور ويقويها.

1 – مصادره الطبيعية : البقدونس – الملفوف – السبانخ – الجوز – الخس – البازلاء – الهليون – الجرجير – جنين القمح – زيت فستق العبيد – زيت الذرة والقطن – زيت الصويا – زيت الزيتون .

2 – مصادره الحيوانية : صفار البيض – الكبد – اللبن – الكلى – الطحال – العضلات – الزبدة.

3 – أعراض نقصانه : موت الجنين قبل نهاية الحمل – توقف نمو الحيوانات المنوية عند الذكور – ضعف الشرايين الدموية – قصور القلب ووهنه.

4 – الحالات التي يعطى فيها : الأجهاض المتكرر – العقم عند الرجال والنساء – المخاض المبكر – انقطاع الطمث الشهري – اضطراب سن اليأس عند النساء – نقص إفراز الحليب عند المرضع – ضمور العضلات ووهنها – سوء نمو الأطفال والأولاد – الذبحة الصدرية – أمراض الأعصاب والعضلات .

فيتامين ( ك – Koagulations – Vitamin (K:

يسمى فيتامين الجلطة الدموية المضاد للنزف . هذا الفيتامين يحثّ الكبد على إفراز المادة الضرورية لتخثر الدم (
Pro – thrombine ) وهو يعيق النزف ويكافح التسوس في الأسنان.

1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – القرنبيط – الملفوف – البطاطا – البندوره – ورق الجزر – الفريز – القريّص – جنين البرسيم والشعير – زيت الصويا – وخصوصا ً في الأوراق الخضراء ونادرا ً في الثمار.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – لحم السمك المقدد.

3 – أعراض نقصانه : النزيف – انخفاض نسبة البروثرومبين في الدم – أمراض الكبد والمرارة.

4 – الحالات التي يعطى فيها : نزيف دموي – أضرار في خلايا الكبد – نزيف الشبكية داخل العين – ضغط الدم المرتفع – الرعاف (دم يخرج من الأنف) – تليف الكبد أو تشمعه – السعال الديكي – النزيف في عمليات خلع الأسنان.

23-06-2008, : 04:12

mancoool

(عــضــو فــضــي)

______________

SMS

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	621299
تاريخ التسجيل:	Mar 2008
مكان الإقــامـة:	قلوب المحبين
المشاركـــــات:	250
عــدد النـقــاط:	7728
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:

رد: الفيتامينات ..... أهميتها ومصادرها

مشكووووور اخوي على الموضوع المفيد

24-06-2008, : 10:01

-@ALOSTAZ@-

مشرف بوابة البليستشين والأفلام الأجنبية

______________

SMS

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	109639
تاريخ التسجيل:	Dec 2005
مكان الإقــامـة:	في الغــــ,,ـــــربه
المشاركـــــات:	5,484
عــدد النـقــاط:	148059
قوة التـرشيــح:
مزاجي:
الجنس:

رد: الفيتامينات ..... أهميتها ومصادرها

يعطيك العافية

24-06-2008, : 10:28

.::. F.B.I .::.

ılı..![الغامـدي ]!..ılı

______________

SMS	منورين حبايبي

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	222757
تاريخ التسجيل:	Apr 2007
مكان الإقــامـة:	{ الـريـاض }
المشاركـــــات:	9,262
عــدد النـقــاط:	287894
قوة التـرشيــح:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
جنسيتي:

رد: الفيتامينات ..... أهميتها ومصادرها

يعطيك العافية يالغالي

24-06-2008, : 10:25

F.R.I.E.N.D.S

SOME ONE

______________

SMS	أشهـــد أن لا اله الا الله وأشهــد أن محمـــد عبده ورسوله

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	203583
تاريخ التسجيل:	Mar 2007
مكان الإقــامـة:	¬°•\| على الأطــــــلال \|•°¬
المشاركـــــات:	14,820
عــدد النـقــاط:	437336
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:

رد: الفيتامينات ..... أهميتها ومصادرها

منورين حبايبي