...اعلانات...




للإعلان لدينا اضغط هنا

		بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
تمارين للعين لمستخدمي الحاسب الآلي

التسجيل

التعليمـــات

التقويم

اجعل كافة الأقسام مقروءة

بوابة الصحة-Health Section

يختص بأمور الصحة من تغذية وعدة أمور عن الأمراض وكيفية الشفاء منها وغيرها في مجال الصحة

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك .. أجعلنا صفحة البداية لديك

مجموعة ناشرين بوابة النوكيا .. انضم الينا اليوم .. واحصل على مميزات خيالية

::: فعاليات بوابة النوكيا :::

الإهداءات
@الررعد@ من من الروح للجميع : مساء العسل لكل الموجودين في المنتدى وتحياتي لكل اخوانا الجدد في المنتدى منورين حياكم الله الررررررررررررررعد قلبي مملكة من مملكة قلبي : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني وصباح الخير والله لكم وحشه من بعد طووول انتظار والحمدلله رجعت لكمـ اخوكمـ شاعر VIP سابقا دمتمـ بود مـ ج ـرد اح ـساس من مطآآرٍ بـًوآآبُـة ـآلـنٌــوكًــيُــآآآ : سلام عليكم كيفكم حبايبي ان شالله بخير على العموم برجع في الليل عندي دوام دحين بس لاتفوتكم الرحلات في بوابة السياحة والسفر سي يو alharmi1 من من الهوم : صباح الخير لجميع الاعضاء والف الف الف مبروك على التطورات احساس الكون .. من المرح والتسليه.. : الآنــــــــــ بدأ التصويت على لأجمل صورة شلال ..في مسابقة المرح والتسليه ...... dark queen من عالم مجهول : تسلمون على التطورات والتمنى المزيد مشكوووورين dark queen من القلب : ألف ألف مبروووووك لكل من نال الترقيات الجديدة أتمنى لكم المزيد من التقدم ShiToS من مصر : الف الف الف للاداره النزيهه علي ترقيتي وان شاء الله اكون عند حسن ظن الجميع وان شاء الله ارتقي بقسم الاغاني والافلام لاحسن حال @ الهاشمي @ من الف مبروك : الف مبروك على الترقيات للمشرفين ShiToS / F.R.I.E.N.D.S/ §{§صـــrockrtـــأروخ §}§/ zaxo7/ jamalkh1/ مجهول المشاعر وسام petra3 شخصيه هامه والاخ سلطان العبدلي لتوسيع الصلاحيات #ali# من بلاد الله الواسعه : صبـــاح الخيـــر للجميـــع احبكم في الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم إضافة إهداء

الإهداءات

@الررعد@ من من الروح للجميع :

مساء العسل لكل الموجودين في المنتدى وتحياتي لكل اخوانا الجدد في المنتدى منورين حياكم الله الررررررررررررررعد

قلبي مملكة من مملكة قلبي : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني وصباح الخير والله لكم وحشه من بعد طووول انتظار والحمدلله رجعت لكمـ

اخوكمـ شاعر VIP سابقا دمتمـ بود

مـ ج ـرد اح ـساس من مطآآرٍ بـًوآآبُـة ـآلـنٌــوكًــيُــآآآ : سلام عليكم كيفكم حبايبي ان شالله بخير على العموم برجع في الليل عندي دوام دحين بس لاتفوتكم الرحلات في بوابة السياحة والسفر سي يو

alharmi1 من من الهوم : صباح الخير لجميع الاعضاء والف الف الف مبروك على التطورات

احساس الكون .. من المرح والتسليه.. : الآنــــــــــ بدأ التصويت على لأجمل صورة شلال ..في مسابقة المرح والتسليه ......

dark queen من عالم مجهول : تسلمون على التطورات والتمنى المزيد مشكوووورين

dark queen من القلب : ألف ألف مبروووووك لكل من نال الترقيات الجديدة أتمنى لكم المزيد من التقدم

ShiToS من مصر : الف الف الف للاداره النزيهه علي ترقيتي وان شاء الله اكون عند حسن ظن الجميع وان شاء الله ارتقي بقسم الاغاني والافلام لاحسن حال

@ الهاشمي @ من الف مبروك : الف مبروك على الترقيات للمشرفين ShiToS / F.R.I.E.N.D.S/ §{§صـــrockrtـــأروخ §}§/ zaxo7/ jamalkh1/ مجهول المشاعر وسام petra3 شخصيه هامه والاخ سلطان العبدلي لتوسيع الصلاحيات

#ali# من بلاد الله الواسعه :

صبـــاح الخيـــر للجميـــع

احبكم في الله

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

إضافة إهداء

تمارين للعين لمستخدمي الحاسب الآلي

بوابة الصحة-Health Section

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى
جزيرة الملح // كل شيء فيها من الملح .. !!!	•»ذبحني غلاهــا«•	البوم الغرائب
محتاجة تصاميم عن الكمبيوتر(الحاسب الآلي)	تنهات	بوابة الجرافيك-Graphics Section
مبروك للعين	شيخ المزايين	بوابة الرياضة-Sports Section

أدوات الموضوع

طرق مشاهدة الموضوع

12-05-2008, : 12:36

مخاوي @@ الليل

(عــضــو مــمــيــز)

______________

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	57940
تاريخ التسجيل:	May 2005
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات:	95
عــدد النـقــاط:	1079
قوة التـرشيــح:

تمارين للعين لمستخدمي الحاسب الآلي

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسهاكل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلقعليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعينالمجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرةمتتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشيعشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد علىتنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائكوأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليكبالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

هذه بعض التمارين لا غنى لمستخدمي الحاسبات الآلية عن تطبيقها للحفاظ على نظرهم

- 1-
إغماض العين وإعادة فتحها كاملة ولعدة ثواني وتكرار ذلك

- 2 -
النظر إلى أقصى اليمين وإلى أقصى اليسار وتكراره عدة مرات

- 3 -
النظر إلى قلم باليد من بعيد ثم من قريب لعدة مرات

- 4 -
فتح حدقت العين كاملة وإبقاءها لثواني وتكرار ذلك

- 5 -
تدوير العين بأقصى قدرة ناحية اليمين لعدة مرات ثم ناحية اليسار

- 6 -
تقريب حدقت العين بأقصى قدرة وتكرار ذلك

- 7 -
النظر لأعلى ولأسفل

- 8 -
النظر لأعلى اليمين وأسفل اليسار

- 9 -
النظر لأعلى اليسار وأسفل اليمين

أرجو من الله أن تعم الفائدة

اخوكم مخاوي الليل

12-05-2008, : 08:53

F.R.I.E.N.D.S

NOKIA GATE

______________

SMS	أتمنــى لكم أوقات ممتعه ومفيدة معنـــا في NOKIA GATE

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	203583
تاريخ التسجيل:	Mar 2007
مكان الإقــامـة:	¬°•\| قلـــبها فديت قلبــــها \|•°¬
المشاركـــــات:	13,045
عــدد النـقــاط:	346766
قوة التـرشيــح:
مزاجي:

رد: تمارين للعين لمستخدمي الحاسب الآلي

يعطيك الف عافية موضوع مره مهم

12-05-2008, : 04:47

bu_twte

(عــضــو ســوبــر)

______________

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	505866
تاريخ التسجيل:	Oct 2007
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات:	1,361
عــدد النـقــاط:	35741
قوة التـرشيــح:

رد: تمارين للعين لمستخدمي الحاسب الآلي

ومشكور اخوي معلومات مفيدة تشكر خيو

12-05-2008, : 08:53

@مجهــول المشــاعــر@

( مشرف بوابة شباب وبنات وبوابة الملتيمديا)

______________

SMS

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	421907
تاريخ التسجيل:	Jul 2007
مكان الإقــامـة:	ارض ابـــو متعــــب
المشاركـــــات:	3,628
عــدد النـقــاط:	116480
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

رد: تمارين للعين لمستخدمي الحاسب الآلي

مشكوووور وجزاك الله خير اخوي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري