تخلــص من أوجاعــك بتدليك قدميــك !!!

للعودناسه وانالي ناسي · 26-01-2008, : 03:01

العلاج بالتدليك يعتمد على الضغط على نقاط محددة في الأقدام، واليدين، والآذان للشفاء من الألم والإجهاد. وترجع ممارسة التدليك بالضغط إلى مصر القديمة

يعتمد العلاج بالتدليك على الضغط بطريقة معينة على نقاط محددة في الأقدام، واليدين، والآذان للشفاء من الألم والإجهاد. وترجع ممارسة التدليك بالضغط إلى ما يقارب 5،000 سنة إلى مصر القديمة. أما اليوم، فيعرف التدليك بالضغط بفوائد الصحيّة بضمن ذلك، ودون حصر، خفّض الإجهاد، تحسّين الدورة الدموية وتحسّين الطاقة. ويمكنك القيام بهذا العلاج في منزلك عن طريق إتباع التقنيات التالية:

التمرين:

1. ضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى. اشبك أصابعك بين أصابع قدمك ثمّ دور باتجاه الكاحل في حركة تتبع اتجاه عقارب الساعة. اعكسي الاتّجاه ودور بعكس حركة عقارب الساعة. كرّر هذا التمرين مع القدم اليمنى.

2. حافظ على أصابعك متشابكة مع أصابع قدمك ثم قوم بشد ومط مشط قدمك إلى الخلف والأمام عدة مرات.

3. ضع أسفل الكاحل بين يديك وأغلقهما عليه مثل الشطيرة. حرك قدميك إلى الأمام والخلف، كرر التمرين مع القدم الأخرى.

4. قوم بالضغط بإبهامك على باطن القدم. استعمل يدك الأخرى للإمساك بأصابع قدمك وتوفير الدعم بينما تقوم بالضغط على مركز القدم. كرر هذا النشاط مع القدم الثانية.

5. ضع أحدى يديك فوق قدمك والثانية أسفلها. قوم بعجن قدمك بيديك كأنك تقوم بتحريك قطعة من العجين.

6. قوم بعمل قبضة بيدك اليمنى ثم اضغط بهذه القبضة على باطن قدمك اليسرى. ضع مفاصل يديك على أصابع قدمك. ثم ضع يدك الثانية على القدم بحيث تحصرها بين يديك. اضغط يديك معا حتى تشتد قبضتك على قدمك، كرر العملية للقدم الثانية.

7. ضع يديك على حافتي قدمك ثم قوم بفركها بشكل جيد. الاحتكاك سيولد حرارة ويخفف التوتر. قوم بضرب باطن القدم بلطف بيدك كرر التمرين مع القدم الثانية. انهي التمرين بتمرير مفاصل يدك على باطن القدم كاملة.

النصائح والتحذيرات:

• تأكد من أن يديك وقدميك نظيفة قبل البدء بالتمرين. يمكنك استعمال بعض الزيوت العطرية الأساسية التي توفر الراحة والاسترخاء.

• قوم بالجلوس في كرسي مريح، ثم افرك باطن يديك عدة مرات حتى تتولد الحرارة.

• هذا التمرين لا يختصر علم التدليك بالضغط ولكنه جزء يسير لمن يرغب في التخلص من الضغوط اليومية في البيت.

miss.a · 31-01-2008, : 07:35

يعطيك الف عافيه

وشكلي بجربها

26-01-2008, : 03:01	#1
للعودناسه وانالي ناسي nokiagate تاريخ التسجيل: Aug 2005 الدولة: قصر بوابة النوكيا المشاركات: 15,858 رشح 5 في 3 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 2306	تخلــص من أوجاعــك بتدليك قدميــك !!! العلاج بالتدليك يعتمد على الضغط على نقاط محددة في الأقدام، واليدين، والآذان للشفاء من الألم والإجهاد. وترجع ممارسة التدليك بالضغط إلى مصر القديمة يعتمد العلاج بالتدليك على الضغط بطريقة معينة على نقاط محددة في الأقدام، واليدين، والآذان للشفاء من الألم والإجهاد. وترجع ممارسة التدليك بالضغط إلى ما يقارب 5،000 سنة إلى مصر القديمة. أما اليوم، فيعرف التدليك بالضغط بفوائد الصحيّة بضمن ذلك، ودون حصر، خفّض الإجهاد، تحسّين الدورة الدموية وتحسّين الطاقة. ويمكنك القيام بهذا العلاج في منزلك عن طريق إتباع التقنيات التالية: التمرين: 1. ضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى. اشبك أصابعك بين أصابع قدمك ثمّ دور باتجاه الكاحل في حركة تتبع اتجاه عقارب الساعة. اعكسي الاتّجاه ودور بعكس حركة عقارب الساعة. كرّر هذا التمرين مع القدم اليمنى. 2. حافظ على أصابعك متشابكة مع أصابع قدمك ثم قوم بشد ومط مشط قدمك إلى الخلف والأمام عدة مرات. 3. ضع أسفل الكاحل بين يديك وأغلقهما عليه مثل الشطيرة. حرك قدميك إلى الأمام والخلف، كرر التمرين مع القدم الأخرى. 4. قوم بالضغط بإبهامك على باطن القدم. استعمل يدك الأخرى للإمساك بأصابع قدمك وتوفير الدعم بينما تقوم بالضغط على مركز القدم. كرر هذا النشاط مع القدم الثانية. 5. ضع أحدى يديك فوق قدمك والثانية أسفلها. قوم بعجن قدمك بيديك كأنك تقوم بتحريك قطعة من العجين. 6. قوم بعمل قبضة بيدك اليمنى ثم اضغط بهذه القبضة على باطن قدمك اليسرى. ضع مفاصل يديك على أصابع قدمك. ثم ضع يدك الثانية على القدم بحيث تحصرها بين يديك. اضغط يديك معا حتى تشتد قبضتك على قدمك، كرر العملية للقدم الثانية. 7. ضع يديك على حافتي قدمك ثم قوم بفركها بشكل جيد. الاحتكاك سيولد حرارة ويخفف التوتر. قوم بضرب باطن القدم بلطف بيدك كرر التمرين مع القدم الثانية. انهي التمرين بتمرير مفاصل يدك على باطن القدم كاملة. النصائح والتحذيرات: • تأكد من أن يديك وقدميك نظيفة قبل البدء بالتمرين. يمكنك استعمال بعض الزيوت العطرية الأساسية التي توفر الراحة والاسترخاء. • قوم بالجلوس في كرسي مريح، ثم افرك باطن يديك عدة مرات حتى تتولد الحرارة. • هذا التمرين لا يختصر علم التدليك بالضغط ولكنه جزء يسير لمن يرغب في التخلص من الضغوط اليومية في البيت.

31-01-2008, : 07:35	#2
miss.a (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Apr 2007 الدولة: عمري الكويت المشاركات: 10 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 2	رد: تخلــص من أوجاعــك بتدليك قدميــك !!! يعطيك الف عافيه وشكلي بجربها

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
زهقان وتعبان نزل هلعبه بتخليك رايق	shadi_helow	بوابة العاب الكمبيوتر الشخصي-PC Games	1	21-12-2007 : 03:22

...اعلانات...

المواضيع المتشابهه