((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟))

Crazy 4 you · 24-12-2007, : 02:59

اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية.

يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم ويستمرون في الأكل طوال ساعات العمل.

إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه.
كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك.

أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.

ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا.

إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها

منقول للفائده

000mustafa000 · 26-12-2007, : 02:13

مشكور غالينا على النصائح
يعطيك الصحة والعافيه
تحياتي لك

k.002.k · 26-12-2007, : 04:31

الله يعطيك العافيه اخوي على الموضوع

k.002.k · 26-12-2007, : 04:36

الله يعطيك العافيهعلى الموضوع بصراحه مهم

المستنير · 26-12-2007, : 05:01

الله يعطيك العافية ياخوي خالد
و انا استفدت منها
..........
طرح جميل
****

قرش خور · 13-01-2008, : 01:36

الله يعطيك العافية موضوع مفيد

طنزة · 13-01-2008, : 02:59

مشكوووووووووور
على الموضوع المتميز .......
.... وانتظر جديدك...

المشـــاغب · 13-01-2008, : 10:16

يعطيك العافـــــيه اخوي الغالي عالموضوع المفيد ..تحياتي

N958GB · 17-01-2008, : 02:19

شككككككككككككككككككرررررررررررااااااااااااا

Crazy 4 you · 19-05-2008, : 03:57

مشكورين على مروركم

F.R.I.E.N.D.S · 19-05-2008, : 06:36

يعطيك العافية حبيبي

GAILB · 22-05-2008, : 05:58

والله خوش شي حلوه
مشكور يلغالي علي الفكره

raas · 22-05-2008, : 04:55

شكراااااااااااااااااااااااااااااااا

-@ALOSTAZ@- · 30-05-2008, : 02:45

مشكوور على الموضوع الجميل
تقبل مروري
000
00
0
.

24-12-2007, : 02:59	#1
Crazy 4 you إداري سابق تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: * المدينة المنورة * المشاركات: 1,932 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1005	((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية. يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم ويستمرون في الأكل طوال ساعات العمل. إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه. كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك. أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي. ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا. إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها منقول للفائده

26-12-2007, : 02:13	#2
000mustafa000 (عــضــو مــاســي) تاريخ التسجيل: Jul 2005 المشاركات: 1,862 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 246	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) مشكور غالينا على النصائح يعطيك الصحة والعافيه تحياتي لك

26-12-2007, : 04:31	#3
k.002.k (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Dec 2007 المشاركات: 17 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) الله يعطيك العافيه اخوي على الموضوع

26-12-2007, : 04:36	#4
k.002.k (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Dec 2007 المشاركات: 17 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) الله يعطيك العافيهعلى الموضوع بصراحه مهم

26-12-2007, : 05:01	#5
المستنير مشرف بوابة كل الأعضاء تاريخ التسجيل: May 2007 الدولة: الـــسـعودية (K.S.A) المشاركات: 2,156 رشح مره في موضوع واحد TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 677	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) الله يعطيك العافية ياخوي خالد و انا استفدت منها .......... طرح جميل ********

...اعلانات...

المواضيع المتشابهه

13-01-2008, : 01:36	#6
قرش خور (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Jan 2008 المشاركات: 5 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 0	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) الله يعطيك العافية موضوع مفيد

13-01-2008, : 02:59	#7
طنزة (عــضــو فــضــي) تاريخ التسجيل: May 2007 الدولة: كوكب الزهره المشاركات: 361 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 225	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) مشكوووووووووور على الموضوع المتميز ....... .... وانتظر جديدك...

13-01-2008, : 10:16	#8
المشـــاغب (عــضــو فــضــي) تاريخ التسجيل: Aug 2007 المشاركات: 431 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 46	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) يعطيك العافـــــيه اخوي الغالي عالموضوع المفيد ..تحياتي

17-01-2008, : 02:19	#9
N958GB (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Jan 2008 الدولة: فنجاء المشاركات: 24 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 3	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) شككككككككككككككككككرررررررررررااااااااااااا

19-05-2008, : 03:57	#10
Crazy 4 you إداري سابق تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: * المدينة المنورة * المشاركات: 1,932 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1005	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) مشكورين على مروركم

19-05-2008, : 06:36	#11
F.R.I.E.N.D.S M I S S I N G تاريخ التسجيل: Mar 2007 الدولة: صحــراء أريـزونـا ( المنطقــة 51 ) المشاركات: 18,553 رشح 13 في 5 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 7791	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) يعطيك العافية حبيبي

22-05-2008, : 05:58	#12
GAILB (مشرف بوابة PSP) تاريخ التسجيل: Sep 2007 الدولة: دولة الخير كله المشاركات: 1,538 رشح مره في موضوع واحد TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 537	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) والله خوش شي حلوه مشكور يلغالي علي الفكره

22-05-2008, : 04:55	#13
raas (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Oct 2007 المشاركات: 6 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 0	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) شكراااااااااااااااااااااااااااااااا

30-05-2008, : 02:45	#14
-@ALOSTAZ@- مشرف بوابة البليستشين والأفلام الأجنبية تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: في الغــــ,,ـــــربه المشاركات: 5,542 رشح مره في موضوع واحد TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1588	رد: ((كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟)) مشكوور على الموضوع الجميل تقبل مروري 000 00 0 .

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مجموعة خامسة من رسائل الوسائط صور من تصميمي	al-ashag	بوابة الرسائل-Messages Section	3	04-10-2007 : 01:43
بصراحة كم وزنك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	الفراشة99	البوابة الاسلامية-Islamic Section	5	21-05-2007 : 09:08
طيارة تطير ليش ( في جاءزة 50 نقطة) ادخل بسرعة	عمر مطر	بوابة المرح والتسلية -Laughed and played Section	60	21-04-2007 : 05:28
كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟!	B U R B E R R Y	بوابة الصحة-Health Section	3	08-03-2007 : 11:44