اهمية شرب الماء ..

The.AnGeL · 05-09-2007, : 10:31

شرب الماء قواعد وفوائد

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

ينظم درجة حرارة الجسم.

يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

يخفف سوائل الجسم.

يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

انتفاخ البطن.

الشعور بالثقل.

كثرة الغازات.

يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

الجفاف والتعب وقلة النشاط.

فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

فقدان التوازن.

إمساك.

حصى الكلى.

النسيان.

جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

عند اتباعنا لحمية النحافة.

الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

عند الشعور بالحرارة في الجو.

المرأة الحامل.

قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

كوب عند الاستيقاظ .

كوب مع كل وجبة.

كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

اتمنى انكم تكونوا استفدتوا ...

تحياتي

المـــــــــــــــــــلاك

عاشقة سامي · 06-09-2007, : 12:31

تسلمي حبيبتي....صدقتي بالمعلومات هذي
بجد الماء مهم جداجدا وللفتياة مهم لتنقية البشره
تقبلي مروري
تحياتي..

The.AnGeL · 06-09-2007, : 06:54

شكرا على مرورك بموضوعي

تحياتي ..

المــــلاك

3solh · 09-09-2007, : 02:17

ثاااانكس للمعلومااااات القيمه

تعيسه · 09-09-2007, : 09:01

مشكوره على المعلومه القيمه
بصراحه الماء له فوائد عديده وقلة شربه اوعدمه يؤدي ..
مع قدوم رمضان لازم ماتنسوا شرب الماء
واكيد مايكون مع الاكل شربه قبل الصلاه وبعدين الافطار
مــــــــــــــشكوره ..

jbl9 · 09-09-2007, : 03:49

مشكور على الموضوع الرائع

al_jhjh · 09-09-2007, : 09:45

مشكووووووووور

000mustafa000 · 10-09-2007, : 06:44

الف الف شكر

احساس الكون .. · 10-09-2007, : 10:58

<وجعلنا من الماء كل شيء حي>

™ prience ღ lovers ™ · 12-09-2007, : 06:44

يعطيـــــــــــط 1000 عافية..........

روزي2007 · 30-12-2007, : 03:55

05-09-2007, : 10:31	#1
The.AnGeL إداري سابق تاريخ التسجيل: Jun 2006 المشاركات: 4,222 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 730	اهمية شرب الماء .. شرب الماء قواعد وفوائد من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟ ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟ أهمية شرب الماء يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. يجدد حيوية كل خلايا الجسم. ينظم درجة حرارة الجسم. يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. يخفف سوائل الجسم. يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. ينشط وظائف الكلى. الكمية الكافية لشرب الماء: يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة. الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى: انتفاخ البطن. الشعور بالثقل. كثرة الغازات. يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء . الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى: الجفاف والتعب وقلة النشاط. فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. فقدان التوازن. إمساك. حصى الكلى. النسيان. جفاف العين والفم والجلد. ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل. متى نشرب الماء؟ نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. عند اتباعنا لحمية النحافة. الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. عند الشعور بالحرارة في الجو. المرأة الحامل. قبل النوم. ولنحاول جعل الماء عادة: كوب عند الاستيقاظ . كوب مع كل وجبة. كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. كوب قبل النوم. المجموع = 8 أكواب يومياً. تحذيرات 1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. 2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. 3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. 4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. 5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم. اتمنى انكم تكونوا استفدتوا ... تحياتي المـــــــــــــــــــلاك

30-12-2007, : 03:55	#11
روزي2007 (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 4 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 0	رد: اهمية شرب الماء ..

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

06-09-2007, : 12:31	#2
عاشقة سامي (عــضــو ســوبــر) تاريخ التسجيل: Apr 2007 الدولة: فـــــي قلب سامي المشاركات: 1,293 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 223	*تسلمي حبيبتي....صدقتي بالمعلومات هذي* *بجد الماء مهم جداجدا وللفتياة مهم لتنقية البشره* *تقبلي مروري* *تحياتي..*

06-09-2007, : 06:54	#3
The.AnGeL إداري سابق تاريخ التسجيل: Jun 2006 المشاركات: 4,222 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 730	شكرا على مرورك بموضوعي تحياتي .. المــــلاك

09-09-2007, : 02:17	#4
3solh (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 3 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 0	ثاااانكس للمعلومااااات القيمه

09-09-2007, : 09:01	#5
تعيسه (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Jul 2007 المشاركات: 19 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 2	مشكوره على المعلومه القيمه بصراحه الماء له فوائد عديده وقلة شربه اوعدمه يؤدي .. مع قدوم رمضان لازم ماتنسوا شرب الماء واكيد مايكون مع الاكل شربه قبل الصلاه وبعدين الافطار مــــــــــــــشكوره ..

09-09-2007, : 03:49	#6
jbl9 أسطـــورة المنتدى تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: الســـــــــــــــ الرياض ــعودية المشاركات: 29,643 رشح 47 في 14 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 7732	مشكور على الموضوع الرائع

09-09-2007, : 09:45	#7
al_jhjh (عــضــو جــديــد) تاريخ التسجيل: Jan 2007 المشاركات: 12 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 2	مشكووووووووور

10-09-2007, : 06:44	#8
000mustafa000 (عــضــو مــاســي) تاريخ التسجيل: Jul 2005 المشاركات: 1,862 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 246	الف الف شكر

10-09-2007, : 10:58	#9
احساس الكون .. اداري سابق تاريخ التسجيل: Jul 2007 الدولة: اووووه ياسعودي المشاركات: 4,112 رشح 3 في 2 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1964	<وجعلنا من الماء كل شيء حي>

12-09-2007, : 06:44	#10
™ prience ღ lovers ™ !!(كبــار الكتـــاب)!! تاريخ التسجيل: Feb 2006 الدولة: Between her heart المشاركات: 3,145 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1085	يعطيـــــــــــط 1000 عافية..........

...اعلانات...