...اعلانات...

للإعلان لدينا اضغط هنا

		بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
عزيزنا المدخن /ة إذا لديك العزيمة لترك التدخين إضغط هنا

اجعل كافة الأقسام مقروءة

عزيزنا المدخن /ة إذا لديك العزيمة لترك التدخين إضغط هنا

بوابة الصحة-Health Section

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك .. أجعلنا صفحة البداية لديك

:::شاشة بوابة النوكيا:::

::: فعاليات بوابة النوكيا :::

::: شاركنا برأيك :::
كيف نجعل منتدانا افضل المنتديات	هل أنت كتووووووم OR مذيـــــــــاع
العلاقـة بين الأخ والأخت	شرف البنت زي عود الكبريت!!!

الإهداءات
ღ جـــوري ღ من امام شاشه المحمول : هلا وغلا باختي estabrag و تسلمين حبيببتي واخبارك ياحلوة ان شاء الله تمام الغزال الا من السعوديه : مساء الخييير ع الجميع estabrag من من أي مكان : تحية لجوري (حبيت اسلم عليك) اللايق من بيت الحزن : فيييييييييييينك يا اغلى عضوه والله لك وحشه .. من جد المنتدى مظلم بدووونك انتظرك .. والله من جد طفش المنتدى بدونك .. اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ Silentqueen من غرفتي... : صباح الفل والنرجس والياسمين....كيف الجميع... chocolate من الذهاب للمدرسة الحييييييين : يا حلااااتكم راح أروح الحين مدرسة وراح أفتقدكم <<<من جمبها المهم انت وش دخلك سوسو...متى ما بأروح راح أروح خخخ يلا يا جماعة أدوعلي بالتفوق يااااحلاتكم ღ جـــوري ღ من البيت : صباح الخير للحلوين ويا لولو روحي مدرستك وتجهزي لها بسرعه خخخخخخخخخخ βŁ@cK мΘσи من من مدإأآرس الزحإأآفه : هلا والله بالـ غ ـاإأآلين يلاإأآ جت ايام الزحإأآفه الي يتدى يعرفه نفسه بلإأآأ فضاإأآيح jbl9 ههههه اخر سنه لي بالمتوسط اخيرا ما خذ غزي بالمدرسة اصفق الي ابيه كل عام وانت بخير @ الهاشمي @ من هههههههههه : الله المستعان الثقه الزايده عن حدهااااااااا مشكله مشكله يافهيد مشكله مر على العام وشوف الثقه مع الترجمه الله يخليك ღ جـــوري ღ من البيــــــــــــــــــت : صبــــــــاح الخيـــــــر لكل المتواجدين إن شاء الله تكون مبسووووووووووطين @ الهاشمي @ من السهر : يالله تصبحون على خير اعزائي عبدالحميدو من السعودية : دعواتي كل من يدرس بشكل عام ولسندريلا13 بشكل خاص سندريلا13 من من مصر : كيفكم أعضاء المنتدى سورى ما بدخل المنتدى كتير ادعولى ربنا يوفقنى فى دراستى كوول2009 من من مصر : تحياتى لاحلى اعضاء من احلى منتدى شفايف كيوت من أرض الرومنسيه : حسيت فجأه أني يا شباب ويا بنات أنا احبكم موووت كلكم بس في أنسان صار عزيز علي وهوjbl9هذا شكله مايطلع من المنتدى يحوس ليل نهار Dr-libya من ليبيا : اهلا وسهلا بيكم يا بوابة نوكيا اخوكم الدكتور سامي يحيكم كريستالة من الجامعه : صباح الخير على كل الموجودين وحشتوني بجد واحلى صباح لام ماجد hamodi99 من من بلدة الاحزان : روح للذي خلاك تاج على الراس قلليله أني تاج على راسكي وراسه دينا 2008 من انا دينا من مصر : السلام عليكم ورحمة الله مرحبا بكل اعضاء المنتدى إضافة إهداء

الإهداءات

ღ جـــوري ღ من امام شاشه المحمول : هلا وغلا باختي estabrag و تسلمين حبيببتي

واخبارك ياحلوة ان شاء الله تمام

الغزال الا من السعوديه : مساء الخييير ع الجميع

estabrag من من أي مكان : تحية لجوري (حبيت اسلم عليك)

اللايق من بيت الحزن : فيييييييييييينك يا اغلى عضوه والله لك وحشه .. من جد المنتدى مظلم بدووونك انتظرك .. والله من جد طفش المنتدى بدونك .. اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ

Silentqueen من غرفتي... : صباح الفل والنرجس والياسمين....كيف الجميع...

chocolate من الذهاب للمدرسة الحييييييين : يا حلااااتكم

راح أروح الحين مدرسة

وراح أفتقدكم <<<من جمبها المهم انت وش دخلك سوسو...متى ما بأروح راح أروح خخخ

يلا يا جماعة أدوعلي بالتفوق

يااااحلاتكم

ღ جـــوري ღ من البيت : صباح الخير للحلوين

ويا لولو روحي مدرستك وتجهزي لها بسرعه

خخخخخخخخخخ

βŁ@cK мΘσи من من مدإأآرس الزحإأآفه : هلا والله بالـ غ ـاإأآلين يلاإأآ جت ايام الزحإأآفه

الي يتدى يعرفه نفسه بلإأآأ فضاإأآيح jbl9 ههههه اخر سنه لي بالمتوسط اخيرا ما خذ غزي بالمدرسة

اصفق الي ابيه

كل عام وانت بخير

@ الهاشمي @ من هههههههههه : الله المستعان الثقه الزايده عن حدهااااااااا مشكله مشكله يافهيد مشكله مر على العام وشوف الثقه مع الترجمه الله يخليك

ღ جـــوري ღ من البيــــــــــــــــــت : صبــــــــاح الخيـــــــر لكل المتواجدين

إن شاء الله تكون مبسووووووووووطين

@ الهاشمي @ من السهر : يالله تصبحون على خير اعزائي

عبدالحميدو من السعودية : دعواتي كل من يدرس بشكل عام ولسندريلا13 بشكل خاص

سندريلا13 من من مصر : كيفكم أعضاء المنتدى سورى ما بدخل المنتدى كتير ادعولى ربنا يوفقنى فى دراستى

كوول2009 من من مصر : تحياتى لاحلى اعضاء من احلى منتدى

شفايف كيوت من أرض الرومنسيه : حسيت فجأه أني يا شباب ويا بنات أنا احبكم موووت كلكم بس في أنسان صار عزيز علي وهوjbl9هذا شكله مايطلع من المنتدى يحوس ليل نهار

Dr-libya من ليبيا : اهلا وسهلا بيكم يا بوابة نوكيا اخوكم الدكتور سامي يحيكم

كريستالة من الجامعه : صباح الخير على كل الموجودين وحشتوني بجد واحلى صباح لام ماجد

hamodi99 من من بلدة الاحزان : روح للذي خلاك تاج على الراس قلليله أني تاج على راسكي وراسه

دينا 2008 من انا دينا من مصر : السلام عليكم ورحمة الله مرحبا بكل اعضاء المنتدى

إضافة إهداء

عزيزنا المدخن /ة إذا لديك العزيمة لترك التدخين إضغط هنا

بوابة الصحة-Health Section

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

07-07-2007, : 01:17

future boy

مساعد مشرف بوابة النقاش الجاد

______________

SMS	الى جميع الأعضاء كل عام وانتم بخير

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	339951
تاريخ التسجيل:	Jun 2007
مكان الإقــامـة:	ولد المدينة
المشاركـــــات:	989
عــدد النـقــاط:	130426
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

عزيزنا المدخن /ة إذا لديك العزيمة لترك التدخين إضغط هنا

مراحل الإقلاع عن التدخين

[IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Administrator/سطح%20المكتب/مجلد%20جديد/مكافحة%20التدخين،%20الإقلاع%20عن%20التدخين،%20مراح ل%20الإقلاع%20عن%20التدخين_files/StepsForQuittingSmoking.jpg[/IMG]* مراحل الإقلاع عن التدخين:
- الإقلاع عن التدخين هو بمثابة المسابقة التى يخوضها المدخن ولا بد من أن يمر بالخطوات الطبيعية للاستعداد وسوف نعرض لكم الثلاث خطوات تباعاً:
* مرحلة الثبات (تهيئة النفس والاستعداد للإقلاع):
حدد ميعاد للإقلاع فيه عن التدخين، وليكن هو نفس الميعاد الذى يقلع فيه صديق آخر لك.
لاحظ لنفسك متى ولماذا قمت بالتدخين، أى أعرف الأسباب وفكر نفسك بها دائماً، وأربط دائماً بين عادة التدخين وما تقم به من عادات يومية تقترن بها (مثل شرب فنجان من القهوة، أو قيادة السيارة) .
اتبع روتيناً جديداً للتدخين:
1 – بأن تخبئ السجائر فى مكان آخر مختلف غير المعتاد عليه.
2 – دخن بيدك الأخرى.
3 – لا تقم بعمل أى شئ آخر بينما تدخن، للتركيز جيداً ولتفكر عن سوء ما تقم به.
4- قم بالتدخين فى أماكن محددة، وخاصة فى المناطق المفتوحة.
5- عندما تلح عليك نفسك بتدخين سيجارة، انتظر لبضع دقائق وفكر فى عمل شئ آخر تشغل به فمك مثل أن تمضغ علكة (لبان)، أو تشرب كوباً من الماء.
6- اشتر علبة واحدة من السجائر، لا تشترى العديد منها.
7- اشتر الأصناف التى لا تحبها.

* مرحلة الإستعداد (يوم القرار بالامتناع عن التدخين):
1- تخلص من كل السجائر، ومن المرمدة (طفاية السجائر).
2- غير من روتينك الصباحى، عند ما تجلس لتناول وجبة الإفطار لا تجلس فى نفس المكان المعتاد عليه وحاول أن تشغل نفسك بأى شئ أثناء تناولك وجبة الإفطار.
3- عندما ينتابك الحافز لتدخين السيجارة حاول أن تنسى منظرها وتخيل أى شئ آخر كأنك تأكل وجبة لذيذة.
4- حاول أن تشغل فمك من حين لآخر بأى شئ مثل: خلة الأسنان – عكلة (لبان) – بونبون.
5- كافئ نفسك فى نهاية اليوم لإقلاعك عن التدخين، وعليك بمشاهدة فيلم فى السينما، أو التنزه مع أحد ا لأصدقاء والذهاب لمطعم أنيق لتناول وجبة شهية ولذيذة لأنك وفرت الكثير من النقود والأموال.

* الانطلاق (مرحلة الثبات فى عدم العودة مرة أخرى إلى السيجارة):
1- لا تقلق إذا انتابتك حالة من الكسل أو العصبية. فهذا أمر طبيعى وسيختفى بمرور الوقت.
2- حاول أن تمارس بعض الأنشطة الرياضية مثل المشى أو ركوب الدراجة.
3- فكر دائماً فى إقلاعك عن السيجارة بشكل إيجابى وليس سلبياً (الزيادة فى الوزن – العصبية – عدم التركيز ... الخ) وينبغى أن تكون الأفكار الإيجابية التى تراودك هى: حب نفسك على الصورة الجديدة بعد انتهاء خطوات الإقلاع كلها، عدم تعرضك لأمراض أنت وأفراد أسرتك، أصبحت قدوة لمن حولك ولأبنائك. كلما كنت إيجابياً كلما كنت قادراً على مواجهة الأوقات الحرجة فى حياتك.
4- عندما تشعر بالعصبية حاول أن تشغل نفسك فكر فى إيجاد مخرج وأن تجد حلاً لمشكلتك، وحاول أن تخبر نفسك دائماً بأن السيجارة لن تجعلك تشعر بتحسن بل تشعرك بسوء أكثر مما تتخيل.
5- تناول وجباتك بانتظام، ولا تعرض نفسك للجوع لأنها من أبسط المحفزات التى تدفعك للتدخين مرة أخرى.
6- اشترحصالة نقود وعليك بوضع المقدار الذى كنت تدفعة يومياً عند شرائك للسجائر، وسترى كم النقود كنت تضيعها.
7- عرف من حولك أنك أقلعت بالفعل عن التدخين (على العكس تماماً عند تنفيذك لخطة الإقلاع(الالتزام بالسرية التامة)، لأنك ستجد كثيرون يشجعوك، والكثير أيضاً من الأصدقاء اللذين يرغبون فى الإقلاع عن التدخين ويريدون معرفة أفضل الطرق وأقصرها للنجاح.
8- لا ينتابك الإحباط، بل بالعكس هناك الكثير من المقلعين حاولوا التوقف عدة مرات قبل الإقلاع لكنهم فشلوا قبل الوصول إلى المرحلة النهائية.
9- استعن بطبيبك إذا طرأت أمامك بعض التعثرات.

معا لدول خالية من التدخين
منققققووووووللل
وشكرا

08-07-2007, : 10:40

ألكسندر

(عــضــو فــضــي)

______________

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	369749
تاريخ التسجيل:	Jul 2007
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات:	409
عــدد النـقــاط:	309
قوة التـرشيــح:

الله يعطيك العافيه

08-07-2007, : 10:41

B U R B E R R Y

Admin

______________

SMS	يسعد صباحكم

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	49381
تاريخ التسجيل:	Apr 2005
مكان الإقــامـة:	قـــلب زوجـــي
المشاركـــــات:	13,731
عــدد النـقــاط:	86554
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

شكرا على الموضوع بس لازم يكون هناك قوة اراده من قبل الشخص المدخن

08-07-2007, : 10:50

كتو موتو

!!(كبــار الكتـــاب)!!

______________

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	78596
تاريخ التسجيل:	Aug 2005
مكان الإقــامـة:	ღ بقلوب الحبايب ღ
المشاركـــــات:	5,704
عــدد النـقــاط:	72135
قوة التـرشيــح:

مشكور اخوي بس
اللي يده في النار مو زي اللي يده في المويه
يعني الكلام بلاش بس وين التنفيذ
الله يفكنا بس والله مليت بس ماباليد حيله
مشكور اخوي على موضوعك

تحياتي..

مواقع النشر (المفضلة)

« يلاحظ في بلاد الهند ندرة الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب | التدخبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن (( شاهد بعينيك )) !!!!!!!! »

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are معطلة

Pingbacks are معطلة

Refbacks are معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن : 12:12.