باحثون: الارز يحارب الارق ويساعد على النوم

ღ Blue Swan ღ · 19-06-2007, : 11:25

باحثون: الارز يحارب الارق ويساعد على النوم

دراسة استرالية: نشويات الأرز ترفع تركيز هرمونات دماغية من شأنها التعجيل بالنعاس

إن لم تستطع النوم فعليك بالأرز.. هذا ما خلصت إليه دراسة أجريت في استراليا أشارت إلى أن الاستعانة بطبق صغير من الأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات قد يساعد على التخلص من الأرق الذي يصيب البعض عند لجوئهم إلى أسرتهم ليلاً.

وأجرى فريق من الباحثين من كلية علوم الصحة في جامعة سيدني الأسترالية دراسة شملت اثني عشر رجلاً تراوحت أعمارهم ما بين 18 و35 عاماً، كانوا يتمتعون جميعاً بصحة جيدة كما لم يعان أي منهم من مشكلات تتعلق بالنوم.

وتضمنت الدراسة التي أجريت في مختبرات خاصة "ببحوث النوم" إخضاع المشاركين لتجربتين تم من خلالهما تقديم نوعين من الأرز، أحدهما غني بالنشويات والأخر يتميز بانخفاض محتوى النشويات فيه.

وانطوت التجربة الأولى على تقسيم المشاركين في مجموعتين، بحيث قدمت للأفراد من إحدى المجموعتين وجبات الأرز الغني بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات فيما قدم نفس نوع الأرز إلى أفراد المجموعة الثانية قبل موعد النوم بساعة واحدة.

وتمت إعادة التجربة مرة أخرى وبنفس الطريقة ولكن مع تغيير نوع الأرز، حيث تناول جميع المشاركين الأرز الفقير بالنشويات.

وتشير نتائج الدراسة التي نشرتها "الدورية الأمريكية للتغذية السريرية" في عددها الصادر لشهر شباط/فبراير للعام 2007 إلى أن تناول الأغذية الغنية بالنشويات ممثلة بالأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات قد ساعد على النوم بشكل أفضل مقارنة مع الحال عند تناول الأغذية الفقيرة بالنشويات.

وطبقاً للنتائج فقد استغرق الأفراد الذين تناولوا الأرز الغني بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات نحو تسع دقائق قبل أن يغطوا في نوم عميق، فيما بقي الأفراد الذين تناولوا الأرز الفقير بالنشويات -في ذات الموعد- مستيقظين في أسرتهم ثماني عشرة دقيقة قبل النوم.

وبحسب الدراسة فقد كان لعامل توقيت تقديم الوجبات أثر في تغيير النتائج بشكل واضح، حيث بلغ الفرق في الوقت الذي قضاه الفرد مستيقظاً في سريره قبل أن ينام نحو 11 دقيقة وذلك بين الأفراد الذين تناولوا الأرز الغني بالنشويات في توقيتين مختلفين وهما قبل أربع ساعات وقبل ساعة واحدة.

ويقدم القائمون على الدراسة تفسيراً محتملاً لتلك النتائج حيث بينوا أن النشويات تساهم في رفع تركيز هرمون السيروتونين والحمض الأميني التريبتوفان، وهما مادتان كيميائيتان موجودتان في الدماغ تلعبان دوراً في حدوث النوم عند الإنسان.

وينوه الباحثون إلى أن إضافة مادة بروتينية لتلك الوجبة قد يغير من النتائج المرجوة حتى لو احتوت على مواد غنية بالنشويات، كما يؤكدون على أنهم سيستمرون في إجراء المزيد من الدراسات بغرض تحديد نوع وكمية الوجبة المثالية التي يفضل تقديمها قبل موعد النوم للأفراد من مختلف الفئات بما في ذلك مرضى السكري، حيث يتوقع أن تساعدهم على التخلص من الأرق.

تحياتي أختكم
miss bored

الفراشة99 · 19-06-2007, : 04:24

يعطيك ألف عافية أختي مس بورد ع الجهود....
تقبلي تحياتي...

القائديامي · 23-06-2007, : 09:51

اشكرك على المعلومات القيمه.......................................الى الامام دوما ان شاء الله يا مبدعه

ღ Blue Swan ღ · 24-06-2007, : 11:28

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفراشة99

يعطيك ألف عافية أختي مس بورد ع الجهود....
تقبلي تحياتي...

الله يعافيك أختي الفراشه

يسعدني تواجدك في موضوع

مشكوووره على مرورك وردك

تحياتي

ღ Blue Swan ღ · 24-06-2007, : 11:30

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القائديامي

اشكرك على المعلومات القيمه.......................................الى الامام دوما ان شاء الله يا مبدع

العفو اخوي القائديامي

يسعدني تواجدك في موضوعي

مشكووور على مرورك وردك

تحياتي

19-06-2007, : 11:25	#1
ღ Blue Swan ღ إداري سابق تاريخ التسجيل: Dec 2006 الدولة: Blue Lake المشاركات: 5,599 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 722	باحثون: الارز يحارب الارق ويساعد على النوم باحثون: الارز يحارب الارق ويساعد على النوم دراسة استرالية: نشويات الأرز ترفع تركيز هرمونات دماغية من شأنها التعجيل بالنعاس إن لم تستطع النوم فعليك بالأرز.. هذا ما خلصت إليه دراسة أجريت في استراليا أشارت إلى أن الاستعانة بطبق صغير من الأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات قد يساعد على التخلص من الأرق الذي يصيب البعض عند لجوئهم إلى أسرتهم ليلاً. وأجرى فريق من الباحثين من كلية علوم الصحة في جامعة سيدني الأسترالية دراسة شملت اثني عشر رجلاً تراوحت أعمارهم ما بين 18 و35 عاماً، كانوا يتمتعون جميعاً بصحة جيدة كما لم يعان أي منهم من مشكلات تتعلق بالنوم. وتضمنت الدراسة التي أجريت في مختبرات خاصة "ببحوث النوم" إخضاع المشاركين لتجربتين تم من خلالهما تقديم نوعين من الأرز، أحدهما غني بالنشويات والأخر يتميز بانخفاض محتوى النشويات فيه. وانطوت التجربة الأولى على تقسيم المشاركين في مجموعتين، بحيث قدمت للأفراد من إحدى المجموعتين وجبات الأرز الغني بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات فيما قدم نفس نوع الأرز إلى أفراد المجموعة الثانية قبل موعد النوم بساعة واحدة. وتمت إعادة التجربة مرة أخرى وبنفس الطريقة ولكن مع تغيير نوع الأرز، حيث تناول جميع المشاركين الأرز الفقير بالنشويات. وتشير نتائج الدراسة التي نشرتها "الدورية الأمريكية للتغذية السريرية" في عددها الصادر لشهر شباط/فبراير للعام 2007 إلى أن تناول الأغذية الغنية بالنشويات ممثلة بالأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات قد ساعد على النوم بشكل أفضل مقارنة مع الحال عند تناول الأغذية الفقيرة بالنشويات. وطبقاً للنتائج فقد استغرق الأفراد الذين تناولوا الأرز الغني بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات نحو تسع دقائق قبل أن يغطوا في نوم عميق، فيما بقي الأفراد الذين تناولوا الأرز الفقير بالنشويات -في ذات الموعد- مستيقظين في أسرتهم ثماني عشرة دقيقة قبل النوم. وبحسب الدراسة فقد كان لعامل توقيت تقديم الوجبات أثر في تغيير النتائج بشكل واضح، حيث بلغ الفرق في الوقت الذي قضاه الفرد مستيقظاً في سريره قبل أن ينام نحو 11 دقيقة وذلك بين الأفراد الذين تناولوا الأرز الغني بالنشويات في توقيتين مختلفين وهما قبل أربع ساعات وقبل ساعة واحدة. ويقدم القائمون على الدراسة تفسيراً محتملاً لتلك النتائج حيث بينوا أن النشويات تساهم في رفع تركيز هرمون السيروتونين والحمض الأميني التريبتوفان، وهما مادتان كيميائيتان موجودتان في الدماغ تلعبان دوراً في حدوث النوم عند الإنسان. وينوه الباحثون إلى أن إضافة مادة بروتينية لتلك الوجبة قد يغير من النتائج المرجوة حتى لو احتوت على مواد غنية بالنشويات، كما يؤكدون على أنهم سيستمرون في إجراء المزيد من الدراسات بغرض تحديد نوع وكمية الوجبة المثالية التي يفضل تقديمها قبل موعد النوم للأفراد من مختلف الفئات بما في ذلك مرضى السكري، حيث يتوقع أن تساعدهم على التخلص من الأرق. تحياتي أختكم miss bored

23-06-2007, : 09:51	#3
القائديامي (عــضــو ســوبــر) تاريخ التسجيل: Jan 2007 الدولة: الإمارات الحبيبه المشاركات: 1,208 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 42	اشكرك على المعلومات القيمه.......................................الى الامام دوما ان شاء الله يا مبدعه التعديل الأخير تم بواسطة القائديامي ; 29-06-2007 الساعة : 04:05.

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

19-06-2007, : 04:24	#2
الفراشة99 (عــضــو جـــيــد) تاريخ التسجيل: May 2006 المشاركات: 246 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 5	يعطيك ألف عافية أختي مس بورد ع الجهود.... تقبلي تحياتي...

...اعلانات...