...اعلانات...

للإعلان لدينا اضغط هنا

		بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات

اجعل كافة الأقسام مقروءة

مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات

بوابة الصحة-Health Section

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك .. أجعلنا صفحة البداية لديك

:::شاشة بوابة النوكيا:::

::: فعاليات بوابة النوكيا :::

::: شاركنا برأيك :::
كيف نجعل منتدانا افضل المنتديات	هل أنت كتووووووم OR مذيـــــــــاع
العلاقـة بين الأخ والأخت	شرف البنت زي عود الكبريت!!!

الإهداءات
عبدالحميدو من السعودية : تحية معطره لكل مشتركي بوابة النوكيا آندرتايكير من كارت انجل : انا لست مغفلا انا لست مغفلا صراحة كين بطيت راسي بها KANE_H من كورت انجل : انا لست مغفلا انا لست مغفلا (عشاق المصارعه فهمو قصدي ) الاغنيه سمعتوها ههههههههههه وله الايام من بوابة القلب المفتوح : مرحباااااااااااااااا أخوي جبل هااااااااااااااااااااااااا بشر وشهي المفاجاءاااااااات وناااااااااسه jbl9 من الأدارة : هلا وسهلا فيك صليلي الحمدلله على السلامة وله الايام من التحيه : هلااااااااااا هلاااااااااااااا أخوي صليلي والحمدلله على سلامتك ونور المنتدى بوجودك صليلـي من السفر : الله واخيرن وصلت من السفر باسلامه jbl9 من مفاجئات هاذ ا الشهر : أنتظروا المفاجئات هاذا شهر وله الايام من أحلى صباح : صباح الخير لجميع أعضاء بوابة النوكيااااا كرستيانوا من السعودبه : السلام عليكم ورحمته الله وبركاته كل سنه وانتم بخير.... انا وال اهداء لكم ارجوا منك الرد mostafa4u من غـــزة : مبرووووووووووووووووك عودة المنتدى إضافة إهداء

الإهداءات

عبدالحميدو من السعودية : تحية معطره لكل مشتركي بوابة النوكيا

آندرتايكير من كارت انجل : انا لست مغفلا انا لست مغفلا صراحة كين بطيت راسي بها

KANE_H من كورت انجل : انا لست مغفلا انا لست مغفلا (عشاق المصارعه فهمو قصدي ) الاغنيه سمعتوها ههههههههههه

وله الايام من بوابة القلب المفتوح :

مرحباااااااااااااااا أخوي جبل

هااااااااااااااااااااااااا بشر وشهي المفاجاءاااااااات

وناااااااااسه

jbl9 من الأدارة : هلا وسهلا فيك صليلي الحمدلله على السلامة

وله الايام من التحيه :

هلااااااااااا هلاااااااااااااا أخوي صليلي والحمدلله على سلامتك ونور المنتدى بوجودك

صليلـي من السفر : الله واخيرن وصلت من السفر باسلامه

jbl9 من مفاجئات هاذ ا الشهر : أنتظروا المفاجئات هاذا شهر

وله الايام من أحلى صباح :

صباح الخير لجميع أعضاء بوابة النوكيااااا

كرستيانوا من السعودبه : السلام عليكم ورحمته الله وبركاته كل سنه وانتم بخير....

انا وال اهداء لكم ارجوا منك الرد

mostafa4u من غـــزة : مبرووووووووووووووووك عودة المنتدى

إضافة إهداء

مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات

بوابة الصحة-Health Section

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

22-04-2007, : 04:45

B U R B E R R Y

Admin

______________

SMS	تقبل الله صيامكم وقيامكم وكل عام وأنتم بخير

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	49381
تاريخ التسجيل:	Apr 2005
مكان الإقــامـة:	قـــلب زوجـــي
المشاركـــــات:	13,716
عــدد النـقــاط:	86554
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات

تعتبر انقباضات العضلات اللاإرادية التي تحدث خلال القيام بالنشاطات الجسمانية، وجميع الظواهر التي تؤدي إلى آلام العضلات، أمرا مزعجا جدا للأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية. فيما يلي نصائح مهمة تساعدكم على العيش بسلام مع العضلات.

تتميّز انقباضات العضلات الحادة والقوية غير المرغوب بها بظهور آلام قوية تصاحب انقباض العضلة اللاإرادي وتستمر طوال الوقت الذي تكون فيه العضلة في حالة تشنج.

العضلات المنقبضة تكون صلبة وتبدو أيضا متشنجة من تحت الجلد. وقد تستمر الآلام الحادة التي يتسبب بها انقباض العضلة فترة تتراوح ما بين 15 وحتى 20 دقيقة في بعض الحالات (وهي مؤلمة فعلا). بالإضافة إلى ذلك قد تصاب نفس العضلة في أحيان أخرى بسلسلة انقباضات على مدى فترة قصيرة.

كيف يتم علاج الانقباضات الحادة؟
في العادة ليس هنالك حاجة للعلاج الطبي، ويتحرر الانقباض من تلقاء نفسه. الخطوة الأولى هي وقف النشاطات الجسمانية التي كنتم تمارسونها إذا كنتم في خضم نشاط جسماني ما.
1. إذا حدث الانقباض خلال وقت الراحة أو النوم يجب شد العضلة المنقبضة بلطف.
2. ينصح بتدليك العضلة المنقبضة برفق على أن تكون العضلة مشدودة.
3. إذا بقيت العضلة منقبضة يمكنكم تسخين الموضع. وإذا كانت العضلة مؤلمة أو حسّاسة عند اللمس فيفضل تبريد الموضع.

في أي موضع قد تحدث الانقباضات الحادة؟
هنالك عدد من مجموعات العضلات التي تتعرض بشكل أكبر للإصابة بالانقباض. وفي العادة تصاب بالانقباض العضلات الموجودة ما بين المفاصل، مثلا:
1 . العضلات الموجودة في القسم الخلفي السفلي من الساق(Gastrocnemius).
2 . القسم الأمامي لهذه العضلات (عضلات الساق) (Quadriceps).
3 . عضلة الفخذ الداخلية الخلفية (Hamstrings).

مواضع أخرى قد تنقبض فيها العضلات بشكل مفاجئ:
عضلات اليد، عضلات الساعد، عضلات كف القدم، عضلات البطن، وعضلات القسم الداخلي لأضلاع القفص الصدري.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالانقباضات الحادة؟
1 . الأشخاص المشاركون في سباق الماراثون، راكبو الدراجات، السباحون لمسافات طويلة.
2 . البالغون الذين يمارسون النشاطات الجسمانية وتمارين القوة.
3 . الأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية جيدة. وهذا سبب وجيه لتحسين اللياقة.
4 . الأشخاص الذين يعانون من نقص في السوائل والمعادن خلال القيام بالنشاط.

22-04-2007, : 06:42

vitus

(عــضــو جـــيــد)

______________

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	198420
تاريخ التسجيل:	Mar 2007
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات:	160
عــدد النـقــاط:	11
قوة التـرشيــح:

معلومات مفيدة جدااااااااا
جزاك الله خيرا

23-04-2007, : 02:55

B U R B E R R Y

Admin

______________

SMS	تقبل الله صيامكم وقيامكم وكل عام وأنتم بخير

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	49381
تاريخ التسجيل:	Apr 2005
مكان الإقــامـة:	قـــلب زوجـــي
المشاركـــــات:	13,716
عــدد النـقــاط:	86554
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

اهلا وسهلا

حياااك الله

25-04-2007, : 11:11

دندووون

(عــضــو مــاســي)

______________

SMS

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	32725
تاريخ التسجيل:	Sep 2004
مكان الإقــامـة:	جــــــــدة
المشاركـــــات:	1,630
عــدد النـقــاط:	27627
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

25-04-2007, : 09:30

™ prience ღ lovers ™

!!(كبــار الكتـــاب)!!

______________

SMS

الملف الشخصي

رقــم العضويـة:	123217
تاريخ التسجيل:	Feb 2006
مكان الإقــامـة:	Between her heart
المشاركـــــات:	3,145
عــدد النـقــاط:	105176
قوة التـرشيــح:
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:

مشكووووووووووووره

مواقع النشر (المفضلة)

« ***(((نصائح صحية عامة)))**** | القرفه وفوائدها الرائعة »

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are معطلة

Pingbacks are معطلة

Refbacks are معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن : 01:44.