اختر لون صفحتك  تركواز بنفسجي وردي احمر بني اخضر إفتراضي

 

...اعلانات...

للإعلان لدينا اضغط هنا

 


المنتدى مزاد البوم الصور الالبوم العالمي دليل المواقع مركز الفيديو تعرف على الإدارة مركز التحميل البومات الأعضاء
العودة   بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section
تحديث الصفحة الإقلاع عن التدخين؟؟ ((ممتاز ))
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بوابة الصحة-Health Section

 يختص بأمور الصحة من تغذية وعدة أمور عن الأمراض وكيفية الشفاء منها وغيرها في مجال الصحة

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك ..  أجعلنا صفحة البداية لديك

 


:::شاشة بوابة النوكيا:::

 

::: فعاليات بوابة النوكيا :::

 

::: شاركنا برأيك :::

كيف نجعل منتدانا افضل المنتديات

هل أنت كتووووووم OR مذيـــــــــاع
العلاقـة بين الأخ والأخت شرف البنت زي عود الكبريت!!!

 

الإهداءات
ضحيه صمت من السعوديه : كيفكم شباب m_khaddam من سوريا : لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم ابليسو من ابليسو : ك+ ل+ع+ا+م+و+ا+ن+ت+م+ب+خ+ي+ر= كل عام وانتم بخير هاوي قطط من جده : صباح العسل يا احلى اعضاء كل عام وانتو بخير بمناسبة رمضان ومقدما لعيد الفطر المبارك sawalha من kuwait : اللهم انى اسألك ايمانا دائما، وأسألك قلبا خاشعا، وأسألك علما نافعا، وأسألك يقينا صادقا، وأسألك دينا قيما، وأسألك العافية فى كل بلية سلطان 14 من السعودية : ....:!مـــــــبــــارك عـــلــــيـــكـــم الـــــشـــــهـــر وكل عــــــــام والــــــــف والف خــــــيـــــررر .....’’’’! سحابة حب من الرياض : كل عام وأنتم إلى الله أقرب aboalbra2 من الكل يبارك لـ سكر حامض , chocolate , عسولة غيورة صارو شخصيات هامة مبرووووووووووك : KANE_H من المحبه : هلا غلا شبااب وينكم ؟؟ لحد يزعل مني يالغلا ومنورين جميعا chocolate من sad : i love you but you know.... the family KULTAN من من السفرة : (ذهب الظمئ وبتلت العروق وثبت الأجر ان شاء الله) KULTAN من من السفرة : اتمنا للجميع افطار شهيا وتقبل الله صيامك تذكرو قبل الإفطار هذا الدعاء (ذهب الظمئ وبتلت العروق وثبت الأجر عند الله) كريستالة من النوم : حبيت اصبح عليكم قبل مانام hamodi99 من الجوري : انـ ا أفتقدكـي ...99حموديــ البس البري من الاردن : كل عام وانتم بخير اعضاء المنتدى واهدائي الخاص لزوجي حمود سارووووووو من طيبة : مرررررررراحب .صلوا على النبي ..عليه الصلاة والسلام ايدوارد من مواضيعي : والله صعبه ارسل لكم كلكم ارجو من السادة الاخوة التوجه لقسم الفن التشكيلي والرد على موضوع مكتبة رسومات بيكاسو memo51 من سوريا العروبة : كل سنةوانتم سالمين وإنشاالله تكونوا مبسوطين DHUHA من الرياض : مبروك عليكم اول جمعه في رمضان جرح الايام من من جده : اللهم اغفر لنا ماتقدم من ذنبنا
إضافة إهداء

   

الإقلاع عن التدخين؟؟ ((ممتاز ))

 بوابة الصحة-Health Section

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 19-04-2007, : 01:45
(عــضــو مــمــيــز)

الصورة الرمزية مدغدغ جني ______________

مدغدغ جني غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 223026
تاريخ التسجيل: Apr 2007
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 133
عــدد النـقــاط: 565
قوة التـرشيــح: مدغدغ جني is a name known to all
الإقلاع عن التدخين؟؟ ((ممتاز ))
التدخين
الحمد لله رب العالمين،والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين أما بعد :
قال تعالى :
( وَلا تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيماً) (النساء:29)
أضرار التدخين:
1_تغير في ملموسة طريقة عمل الدماغ0
2_تتسبب في تقليص تدفق الأوكسجين إلى الجسم0
3_يسبب مرض السرطان 0
4_يجعل من المدخنين ضيقي النفس، ويقلص من قدرة الجهاز التنفسي على التخلص من ثانياوكسيد الكربون من مجرى الدم، مقابل ضخ كميات جديدة من الأوكسجين إليه0
5_الإصابة بأمراض القلب0
6_ارتفاع ضغط الدم0
7_السكتة الدماغية0
مراحل الإقلاع عن التدخين:

* مرحلة الثبات (تهيئة النفس والاستعداد للإقلاع)

1- حدد ميعاد للإقلاع فيه عن التدخين، وليكن هو نفس الميعاد الذي يقلع فيه صديق آخرلك.
2- لاحظ لنفسك متى ولماذا قمت بالتدخين، أي أعرف الأسباب وفكر نفسك بهادائماً، وأربط دائماً بين عادة التدخين وما تقم به من عادات يومية تقترن بها (مثلشرب فنجان منالقهوة،أو قيادة السيارة,أو مجالسة الأهل و الأصدقاء الصالحين)
*مرحلة الاستعداد (يوم القرار بالامتناع عن التدخن)
1- تخلص من كل السجائر، ومن طفاية السجائر.
2-غير من روتينك الصباحي،عند ما تجلسلتناولوجبة الإفطارلا تجلس في نفس المكان المعتاد عليه وحاول أن تشغل نفسك بأي شئأثناء تناولك وجبة الإفطار.
3-عندما ينتابك الحافز لتدخين السيجارة حاول أنتنسى منظرها وتخيل أي شئ آخر كأنك تأكل وجبة لذيذة.
3-حاول أن تشغل فمك من حينلآخر بأي شئ مثل: خلة الأسنان – علكة (لبان)04-كافئ نفسك في نهايةاليوم لإقلاعك عن التدخين، وعليك التنزه مع أحدالأصدقاء الصالحين والذهاب لمطعم أنيق لتناول وجبة شهية ولذيذة لأنك وفرت الكثير من النقودوالأموال.
* الانطلاق (مرحلة الثبات في عدم العودة مرة أخرى إلى السيجارة)
1- لا تقلق إذا انتابتك حالة من الكسل أو العصبية. فهذا أمر طبيعي وسيختفي بمرورالوقت.
2- حاول أن تمارس بعض الأنشطة الرياضية مثل المشي أو ركوب الدراجة.
3-فكر دائماً في إقلاعك عن السيجارة بشكل إيجابي وليس سلبياً (الزيادة فيالوزن – العصبية – عدم التركيز ... الخ) وينبغي أن تكون الأفكار الإيجابية التيتراودك هي: حب نفسك على الصورة الجديدة بعد انتهاء خطوات الإقلاع كلها، عدم تعرضكلأمراض أنت وأفراد أسرتك، أصبحت قدوة لمن حولك ولأبنائك. كلما كنت إيجابياً كلماكنت قادراً على مواجهة الأوقات الحرجة في حياتك.
4- عندما تشعر بالعصبية حاولأن تشغل نفسك فكر في إيجاد مخرج وأن تجد حلاً لمشكلتك، وحاول أن تخبر نفسك دائماًبأن السيجارة لن تجعلك تشعر بتحسن بل تشعرك بسوء أكثر مما تتخيل.
5-تناولوجباتك بانتظام، ولا تعرض نفسك للجوع لأنها من أبسط المحفزات التي تدفعك للتدخينمرة أخرى.
اشتر حصالة نقود وعليك بوضع المقدار الذي كنت تدفعه يومياً عندشرائك للسجائر، وسترى كم النقود كنت تضيعها.
6- عرف من حولك أنك أقلعت بالفعلعن التدخين (على العكس تماماً عند تنفيذك لخطة الإقلاع(الالتزام بالسرية التامة)،لأنك ستجد كثيرون يشجعوك، والكثير أيضاً من الأصدقاء اللذين يرغبون في الإقلاع عنالتدخين ويريدون معرفة أفضل الطرق وأقصرها للنجاح.
7-لا ينتابك الإحباط، بلبالعكس هناك الكثير من المقلعين حاولوا التوقف عدة مرات قبل الإقلاع لكنهم فشلواقبل الوصول إلى المرحلة النهائية.
8-استعن بطبيبك إذا طرأت أمامك بعض التعثرات.
(( اللهم اشف جميع المدخنين يا أرحم الراحمين ))
إعداد :ـ وليد بن عبد العزيز العقيـِّل.





  
 
 
 
   
  #2  
قديم 19-04-2007, : 01:53
(عــضــو مــاســي)

الصورة الرمزية ($) البرنس فهد ($) ______________

($) البرنس فهد ($) غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 50787
تاريخ التسجيل: Apr 2005
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 1,772
عــدد النـقــاط: 14424
قوة التـرشيــح: ($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute($) البرنس فهد ($) has a reputation beyond repute
موضوع رائع .....



يعطيك العافيه .....
 
 
 
 
   
  #3  
قديم 19-04-2007, : 01:54
(عــضــو مــمــيــز)

الصورة الرمزية مدغدغ جني ______________

مدغدغ جني غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 223026
تاريخ التسجيل: Apr 2007
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 133
عــدد النـقــاط: 565
قوة التـرشيــح: مدغدغ جني is a name known to all
الله يعافيك أخوي البرنس فهد
 
 
 
 
   
  #4  
قديم 19-04-2007, : 06:21
(عــضــو ســوبــر)

الصورة الرمزية القائديامي ______________

القائديامي غير متصل
SMS
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 185264
تاريخ التسجيل: Jan 2007
مكان الإقــامـة: الإمارات الحبيبه
المشاركـــــات: 1,207
عــدد النـقــاط: 2829
قوة التـرشيــح: القائديامي has a brilliant futureالقائديامي has a brilliant futureالقائديامي has a brilliant futureالقائديامي has a brilliant future
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:
الله يعطيك العافيه
تستاهل نقاط سمعه
 
 
 
 
   
  #5  
قديم 19-04-2007, : 07:45
(عــضــو جــديــد)

______________

g-soulja غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 106046
تاريخ التسجيل: Dec 2005
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 16
عــدد النـقــاط: 10
قوة التـرشيــح: g-soulja is on a distinguished road
مشكووووووور اخوي مدغدغ جني على الموضوع الممتاز
بس الله يهديك لا تصرق الاسم
 
 
 
 
   
  #6  
قديم 19-04-2007, : 07:49
(عــضــو مــمــيــز)

الصورة الرمزية مدغدغ جني ______________

مدغدغ جني غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 223026
تاريخ التسجيل: Apr 2007
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 133
عــدد النـقــاط: 565
قوة التـرشيــح: مدغدغ جني is a name known to all
الله ميييير يعفيك على الزياره
بس الله يهديك أي إسم أنا ((( صارقه ))
 
 
 
 
   
  #7  
قديم 19-04-2007, : 07:52
(عــضــو جــديــد)

______________

g-soulja غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 106046
تاريخ التسجيل: Dec 2005
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 16
عــدد النـقــاط: 10
قوة التـرشيــح: g-soulja is on a distinguished road
مدغدغ جني اسمي ونت عارف
 
 
 
 
   
  #8  
قديم 20-04-2007, : 12:41
(عــضــو مــاســي)

الصورة الرمزية دندووون ______________

دندووون غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 32725
تاريخ التسجيل: Sep 2004
مكان الإقــامـة: جــــــــدة
المشاركـــــات: 1,629
عــدد النـقــاط: 20285
قوة التـرشيــح: دندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond reputeدندووون has a reputation beyond repute
 
 
 
 
   
  #9  
قديم 25-04-2007, : 02:11
(عــضــو مــمــيــز)

الصورة الرمزية مدغدغ جني ______________

مدغدغ جني غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 223026
تاريخ التسجيل: Apr 2007
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 133
عــدد النـقــاط: 565
قوة التـرشيــح: مدغدغ جني is a name known to all
جزا الله خيرا لك من زار هذا الموضوع
ونرجوا أن تكثروا من الردود
شــــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــــــ ــــــــرــــــــــــا
 
 
 
 
   
  #10  
قديم 28-04-2007, : 03:01
(عــضــو جــديــد)

______________

سعوديه دلع غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 234831
تاريخ التسجيل: Apr 2007
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 3
عــدد النـقــاط: 10
قوة التـرشيــح: سعوديه دلع is on a distinguished road

موضوعك مررررررررررررررررررره مفيد الله يعطيك العافيه
التعديل الأخير تم بواسطة سعوديه دلع ; 28-04-2007 الساعة : 03:07.
 
 
 
 
   
  #11  
قديم 30-04-2007, : 10:48
إداري سابق

الصورة الرمزية ღ Blue Swan ღ ______________

ღ Blue Swan ღ غير متصل
SMS
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 177680
تاريخ التسجيل: Dec 2006
مكان الإقــامـة: Blue Lake
المشاركـــــات: 5,600
عــدد النـقــاط: