عندما يفارق المدخن السيجاره

alm7trf · 14-04-2007, : 04:54

عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟

* بعد (20) دقيقة:يصبح الدم طبيعيأ .

* بعد (20) دقيقة:تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.

* بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي .

* بعد ( 8 ) ساعات:تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

* بعد (24) ساعة:تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

* بعد ( 48 ) ساعة:تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .

* بعد (72) ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

* بعد (14) إلى (90) يومأ:تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم .

* بعد (9) أشهر:تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة .

* بعد سنة واحدة :تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن .

فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟
نحن نعلم أن التوقف عنالتدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب((إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي))
، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك والكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أيضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1- تحديد موعد معين( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .

2- التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.

3- خلالهذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.

4-في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.

5- النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل)

6- اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :

·التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.

·الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.

·الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.

·إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسةالرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.

وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترةالأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئةمثل التدخين.

الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي

يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:

1- علكة النيكوتين : وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق،ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.

2- لزقة النيكوتين : عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات(عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.

3- فلتر النيكوتين : هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة،ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم

.
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:

أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد
Buproprion or Zyban) ، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى
.
يجب التنبيه بأن الشخصالمدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة.

دندووون · 16-04-2007, : 12:53

[IMG]

[/IMG]

alm7trf · 16-04-2007, : 10:55

مشكوور على المرور

nabil_aly · 16-04-2007, : 05:39

مشكوووووووور

alm7trf · 17-04-2007, : 02:27

مشكوريين على المرور

Dr-libya · 17-04-2007, : 10:27

بارك لله فيك اخي على هدا الموضوع الاكتر من الرائع
وسيتم تتبيت موضوعك لانه يستاهل التتبيت وشكرا
تحياتي اخوك الدكتور سامي

alm7trf · 18-04-2007, : 12:24

مشكوريين على المرور
ويعطيك العافية

( SNAKE ) · 18-04-2007, : 01:59

alm7trf · 18-04-2007, : 04:32

مشكوريين على المرور

سكافي · 18-04-2007, : 09:23

يعطيك العافيه

™ prience ღ lovers ™ · 18-04-2007, : 08:09

مشكووووووووووووووووور

alm7trf · 22-04-2007, : 03:56

مشكوريين على المرور

a7la sosoo · 22-04-2007, : 04:01

جزاك الله خير على المعلومات الحلوه
ومشكور وما قصرت

alm7trf · 22-04-2007, : 04:16

مشكوريين على المرور

الفراشة99 · 23-04-2007, : 06:43

يعطيك ألف عافية

14-04-2007, : 04:54	#1
alm7trf (عــضــو نــشــيــط) تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 855 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 35	عندما يفارق المدخن السيجاره عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟ * بعد (20) دقيقة:يصبح الدم طبيعيأ . * بعد (20) دقيقة:تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي. * بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي . * بعد ( 8 ) ساعات:تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد. * بعد (24) ساعة:تقل فرص حدوث الأزمات القلبية. * بعد ( 48 ) ساعة:تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق . * بعد (72) ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس . * بعد (14) إلى (90) يومأ:تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم . * بعد (9) أشهر:تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة . * بعد سنة واحدة :تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن . فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟ نحن نعلم أن التوقف عنالتدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب((إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي)) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك والكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أيضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين : 1- تحديد موعد معين( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف . 2- التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها. 3- خلالهذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم. 4-في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين. 5- النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل) 6- اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي : ·التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها. ·الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر. ·الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين. ·إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسةالرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما. وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترةالأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئةمثل التدخين. الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي: 1- علكة النيكوتين : وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق،ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم. 2- لزقة النيكوتين : عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات(عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة. 3- فلتر النيكوتين : هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة،ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم . الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين: أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد Buproprion or Zyban) ، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى . يجب التنبيه بأن الشخصالمدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة. التعديل الأخير تم بواسطة alm7trf ; 14-04-2007 الساعة : 05:04.

16-04-2007, : 12:53	#2
دندووون (عــضــو مــاســي) تاريخ التسجيل: Sep 2004 الدولة: جــــــــدة المشاركات: 1,634 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 316	[IMG][/IMG]

16-04-2007, : 10:55	#3
alm7trf (عــضــو نــشــيــط) تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 855 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 35	مشكوور على المرور

16-04-2007, : 05:39	#4
nabil_aly (عــضــو مــمــيــز) تاريخ التسجيل: Mar 2007 الدولة: كوكب الارض المشاركات: 69 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 3	مشكوووووووور

17-04-2007, : 02:27	#5
alm7trf (عــضــو نــشــيــط) تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 855 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 35	مشكوريين على المرور

17-04-2007, : 10:27	#6
Dr-libya (عــضــو مــاهــر) تاريخ التسجيل: Jul 2004 الدولة: Libya المشاركات: 1,095 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 67	بارك لله فيك اخي على هدا الموضوع الاكتر من الرائع وسيتم تتبيت موضوعك لانه يستاهل التتبيت وشكرا تحياتي اخوك الدكتور سامي

18-04-2007, : 12:24	#7
alm7trf (عــضــو نــشــيــط) تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 855 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 35	مشكوريين على المرور ويعطيك العافية

18-04-2007, : 01:59	#8
( SNAKE ) \|\|•° .. V . I . P .. °•\|\| تاريخ التسجيل: Oct 2006 الدولة: الســـ ع ــــودية المشاركات: 1,186 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 175

18-04-2007, : 04:32	#9
alm7trf (عــضــو نــشــيــط) تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 855 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 35	مشكوريين على المرور

18-04-2007, : 09:23	#10
سكافي (عــضــو مــمــيــز) تاريخ التسجيل: Apr 2007 المشاركات: 82 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 3	يعطيك العافيه

18-04-2007, : 08:09	#11
™ prience ღ lovers ™ !!(كبــار الكتـــاب)!! تاريخ التسجيل: Feb 2006 الدولة: Between her heart المشاركات: 3,145 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1085	مشكووووووووووووووووور

22-04-2007, : 03:56	#12
alm7trf (عــضــو نــشــيــط) تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 855 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 35	مشكوريين على المرور

23-04-2007, : 08:31	#16
alm7trf (عــضــو نــشــيــط)

22-04-2007, : 04:01	#13
a7la sosoo (عــضــو جـــيــد) تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 155 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 5	جزاك الله خير على المعلومات الحلوه ومشكور وما قصرت

22-04-2007, : 04:16	#14
alm7trf (عــضــو نــشــيــط) تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 855 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 35	مشكوريين على المرور

23-04-2007, : 06:43	#15
الفراشة99 (عــضــو جـــيــد) تاريخ التسجيل: May 2006 المشاركات: 246 رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 5	يعطيك ألف عافية

...اعلانات...