اختر لون صفحتك  تركواز بنفسجي وردي احمر بني اخضر إفتراضي


...اعلانات...
للإعلان لدينا اضغط هنا

المنتدى مزاد البوم الصور الالبوم العالمي دليل المواقع مركز الفيديو تعرف على الإدارة مركز التحميل البومات الأعضاء
العودة   بوابة النوكيا - بلوتوث - برامج - اغاني - العاب - فوركس - أخبار - حواء - جوال - فيديو - أفلام > البوابة العامة-General Section > بوابة الصحة-Health Section


نصائح غذائية فعالة لوزن صحي

بوابة الصحة-Health Section

هل تحب بوابة النوكيا ؟ إذا لا تبخل علينا واجعلها صفحة البداية لديك .. أجعلنا صفحة البداية لديك

:::شاشة بوابة النوكيا:::



::: فعاليات بوابة النوكيا :::



::: شاركنا برأيك :::
كيف نجعل منتدانا افضل المنتديات هل أنت كتووووووم OR مذيـــــــــاع
العلاقـة بين الأخ والأخت شرف البنت زي عود الكبريت!!!



الإهداءات
عبدالحميدو من السعودية : تحية معطره لكل مشتركي بوابة النوكيا آندرتايكير من كارت انجل : انا لست مغفلا انا لست مغفلا صراحة كين بطيت راسي بها KANE_H من كورت انجل : انا لست مغفلا انا لست مغفلا (عشاق المصارعه فهمو قصدي ) الاغنيه سمعتوها ههههههههههه وله الايام من بوابة القلب المفتوح : مرحباااااااااااااااا أخوي جبل هااااااااااااااااااااااااا بشر وشهي المفاجاءاااااااات وناااااااااسه jbl9 من الأدارة : هلا وسهلا فيك صليلي الحمدلله على السلامة وله الايام من التحيه : هلااااااااااا هلاااااااااااااا أخوي صليلي والحمدلله على سلامتك ونور المنتدى بوجودك صليلـي من السفر : الله واخيرن وصلت من السفر باسلامه jbl9 من مفاجئات هاذ ا الشهر : أنتظروا المفاجئات هاذا شهر وله الايام من أحلى صباح : صباح الخير لجميع أعضاء بوابة النوكيااااا كرستيانوا من السعودبه : السلام عليكم ورحمته الله وبركاته كل سنه وانتم بخير.... انا وال اهداء لكم ارجوا منك الرد mostafa4u من غـــزة : مبرووووووووووووووووك عودة المنتدى


نصائح غذائية فعالة لوزن صحي

 بوابة الصحة-Health Section

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 23-02-2007, : 12:16
(عــضــو نــشــيــط)

الصورة الرمزية danh ______________

danh غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 102773
تاريخ التسجيل: Nov 2005
مكان الإقــامـة: عايشه في وسط عينه وقلبه
المشاركـــــات: 947
عــدد النـقــاط: 2193
قوة التـرشيــح: danh has a brilliant futuredanh has a brilliant futuredanh has a brilliant future
نصائح غذائية فعالة لوزن صحي

1- الاولوية للمنتجات خالية الدسم.
2- الاولوية للحبوب الكاملة في النشويات( خبز, ارز, معكرونة..)
3- يفضل تناول الشاي الاخضر , ومشروبات الاعشاب كالنعناع
4- يفضل الفخذ من الحم البقري والصدر من الدجاج المنزوع الجلد
5- الاكثار من شرب الماء (12 كاس يوميا )
6- تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين , كاسين في اليوم على الاكثر ( مثل الشاي و القهوة )
7- يفضل تجنب السكر وبدائلة
8- يوزن الجسم مرة واحدة اول كل اسبوع ويسجل المقارنة
9- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (ساعة ونصف تقريبا )
10-ممارسة تمارين خاصة لصقل عضلات وشد الجسم 3 مرات اسبوعيا اذا لم تكن تعاني من اي مشاكل صحية
11-مراعاة النوم الكافي يوميا (6-8) ساعات , مع مراعاة اهمية الاسترخاء
12-يفضل تناول (2-3 كاسات لبن او حليب او زبادي ) كما ينصح بشرب كاس من اللبن المنزوع قبل النوم
13-تجنب تناول الاطعمة المعلبة خاصة الفاكهة والتقليل من البهارات
14-يفضل شرب كوب من عصير البرتقال او الليمون بعد اداء التمارين
ودمتكم بصحة وعافية طيبة انشاء الله
 
 
 
 
   
  #2  
قديم 23-02-2007, : 01:23 إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى B U R B E R R Y
Admin

الصورة الرمزية B U R B E R R Y ______________

B U R B E R R Y غير متصل
SMS تقبل الله صيامكم وقيامكم وكل عام وأنتم بخير
 
الإداري المميز وسام حواء 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 49381
تاريخ التسجيل: Apr 2005
مكان الإقــامـة: قـــلب زوجـــي
المشاركـــــات: 13,716
عــدد النـقــاط: 86554
قوة التـرشيــح: B U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond repute
B U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond reputeB U R B E R R Y has a reputation beyond repute
مهنتي:
مزاجي:
دولتي:
الجنس:
هوايتي:
جنسيتي:
تسلمي اختي دانه على الموضوع

بإنتظار جديدك
 
 
 
 
   
  #3  
قديم 23-02-2007, : 02:11
إداري سابق

الصورة الرمزية فتاة صريحة ______________

فتاة صريحة غير متصل
 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 168568
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مكان الإقــامـة:
المشاركـــــات: 2,654
عــدد النـقــاط: 37608
قوة التـرشيــح: فتاة صريحة has a reputation beyond repute
فتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond reputeفتاة صريحة has a reputation beyond repute
نصائح مفيدة مشكورة اختي
 
 
 
 
   
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة
الانتقال السريع

الساعة الآن : 01:39.

Powered by vBulletin
SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc. 
البوابة العربية