إذا كنتم تشكون من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتكم لم تعد كالسابق فان بالإمكان حل هذه المشكلة. أما أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي



التركيز: الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدكم في التذكر.



التكرار: كلما أردتم تذكر شيء قوموا بتكراره في داخلكم، هذا الأمر يجعل ما تريدون تذكرة ينطبع في ذاكرتكم وتصبح عملية تذكرة اسهل.



الكتابة: كلما كتبتم اكثر كلما كان تذكركم للمعلومات أسرع واسهل.



الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب تحفز الدماغ.



تعلم أشياء جديدة: حاولوا ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولوا مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.



اتبعوا نظاما معينا: حاولوا دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبكم وقوموا بتفقدها باستمرار، وعيكم بالتاريخ ومسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الأرقام.



تناولوا الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.



ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

(( اللهــم أغفــر لــ والدنا الشيخ جابر وارحمه ، اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة ، اللهم أكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد وثبته عن السؤال ، اللهم أدخله فسيح جناتك وأعفوا عنه وأغفر له ، اللهم أبدله داراً خيراً من داره ، وأهلاًً خيراً من أهله ، وزوجاً خيراً من زوجه ، وأدخله الجنة وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار ، اللهم آميــن ))

مشكور اخوي Adriano10 على التوقيع


[flash=http://up.c-ar.net/06/05/c7f2.swf]WIDTH=400 HEIGHT=200[/flash]