|
...اعلانات... |
 |
|
| |
| |
| للإعلان لدينا اضغط هنا |
| |||||||
| البوابة العامة-General Section لكتابة اي موضوع لا يخص المنتديات الاخرى وتبادل المعلومات واي شيء اخر |
 |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
26-07-2005, : 05:59
| #1 |
| (عــضــو مــمــيــز)   تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 59
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 4  | تمرينات تحميك من أمراض القلب [CENTER]بسم الله الرحمن الرحيم شلونك ياأعضاء ... هذا أول موضوع لي انشالله تنورونه بردودكم  تمرينات تحميك من أمراض القلب * محمد رفعت الانسان بصدد المعاناة اليومية وأمام الكم الهائل من المتاعب يمكن أن تؤثر بشكل ملحوظ على العضلة الساحرة التي يكنها الانسان داخل صدره بين ضلوعه.. وكلنا يدرك أنها سبب شقائه وسبب سعادته.. فهي تتحمل الكثير والكثير من العناء لذا لابد لك أن تعرف قدرات قلبك حتى لا تجهده، فالسعادة والحب والبحث عن كل ما يمتع النفس من الدخول في طريق وهو صعب مليء بالقلق والآلام والأحزان... الممارسة المنظمة لهذه التمرينات تمد الأوعية الدموية الحديثة حول أماكن الضيق أو الانسداد في الشرايين التاجية وهذه الأوعية الجديدة قادرة على زيادة تغذية القلب بالأوكسجين وهذه التمرينات تقي من أمراض القلب وتساعد على ذوبان الفيبيرين الذي يترسب على لطع الكولسترول داخل الشرايين وبالتالي فالجلطة لا يمكن أن تتكون بدون الفيبيرين. 1 ـ من وضع الجلوس على الكرسي تبادل رفع الركبتين عالياً ببطء 10 مرات (استرخ لمدة 3 دقائق). 2 ـ من وضع الجلوس على الكرسي ثبت مشط القدم على الأرض مع رفع العقبين. مد الساق اليسرى إلى أقصى حد مرتين ثم الساق اليمنى مرتين. ثم تبادل رفع الساقين خمس مرات (استرح لمدة 3 دقائق) ... 3 ـ من وضع الجلوس على الكرسي .. ارفع الساقين معاً إلى أقصى حد ممكن مع أخذ شهيق عميق ثم إخراج الزفير واخفض الساقين ببطء التمرين خمس مرات (استرح لمدة 3 دقائق). 4 ـ من وضع الوقوف .. إرفع الذراعين أماماً عالياً مع أخذ شهيق عميق ثم اخفض الذراعين جانباً أسفل بارتخاء مع إخراج زفير ولترك عضلات الذراعين دون توتر مع كل زفير (التمرين خمس مرات) وراحة دقيقتين. 5 ـ من وضع الوقوف ارفع اليد اليسرى عالياً وضع الأخرى بالوسط ثم اثني الجذع جانباً قليلاً مع أخذ شهيق عميق ثم أخرج الزفير واترك عضلات جسمك بدون توتر 10 مرات (استراحة لمدة دقيقتين) .. 6 ـ أكثر التمرينات تمنحك الشفاء وتجعلك أكثر لياقة المشي .. ويجب أن تبدأ ببطء لمسافة معينة ثم تزيد من سرعتك تدريجياً لنفس المسافة ثم تدرج في زيادة المسافة ويلاحظ أن يكون المشي رافعاً رأسك عالياً مع ملاحظة أن يكون المشي باسترخاء والتنفس البطيء العميق ودع عضلات الجسم طليقة في كل زفير.. تحياتي دمعه الشوق [/center] |
|
|
27-07-2005, : 12:10
| #2 |
| إداري سابق  تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 7,385
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 90 | مشاركة: تمرينات تحميك من أمراض القلب يسلموووووووووووووووو على التمارين الرياضية والدررررررري الحلووووووووووووووو يعطيج العافية اختي وننتظر لج المزيد من الحصص المفيدة اختك همسة ود
__________________ مشكور اخوي Adriano10 على التوقيع [flash=http://up.c-ar.net/06/05/c7f2.swf]WIDTH=400 HEIGHT=200[/flash] رجعت لكم بعد غياب طويل واتمنى ان اكون عند حسن ظن الجميع ،،،والله اشتقت للكل واشتقت للمنتدى واعذروني اذا بدر مني اي تقصير بسبب غيابي بس كان غيابي غصبا عني |
|
|
|
27-07-2005, : 05:50
| #3 |
| (عــضــو مــاهــر)  تاريخ التسجيل: Jul 2005 الدولة: بــــــــ ابو متعب ــــــلاد
المشاركات: 1,163
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 18   | مشاركة: تمرينات تحميك من أمراض القلب الف الف شكر التمارين سهله بس فيه احد يسمع الكلام الله يهدينا تحياتي |
|
|
|
27-07-2005, : 11:03
| #4 |
| *( من كبـار الشخصيات الهامه )*  تاريخ التسجيل: Aug 2004 الدولة: الجزيرة العربية في الرياض
المشاركات: 17,136
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 242  | مشاركة: تمرينات تحميك من أمراض القلب مشكووووووووووووورة على هالنصائح والتمرينات الرائعة وربي يوفقك
__________________ اعلم ان المجد والراحة لا يجتمعان في سرير واحد فاختر ايهما شئت  |
|
|
|
27-07-2005, : 07:06
| #5 |
| (عــضــو مــمــيــز) تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 59
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 4 | مشاركة: تمرينات تحميك من أمراض القلب همووسه وأسير الجنون وعبدوول مشكوورين حبايبي على المرور والرد |
|
|
|
27-07-2005, : 07:23
| #6 |
| !!(كبــار الكتـــاب)!!  تاريخ التسجيل: Feb 2005
المشاركات: 9,008
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 139 | مشاركة: تمرينات تحميك من أمراض القلب مشكوووووور يسلمووووووووووووووو مشكوووووور يسلمووووووووووووووو مشكوووووور يسلمووووووووووووووو مشكوووووور يسلمووووووووووووووو مشكوووووور يسلمووووووووووووووو مشكوووووور يسلمووووووووووووووو مشكوووووور يسلمووووووووووووووو
__________________  اشكرك يا خوي الغالي (جوالي خربان ) على التوقيع و الله لا يحرمني منك |
|
|
|
27-07-2005, : 11:32
| #7 |
| (عــضــو مــمــيــز)  تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 76
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 5 | مشاركة: تمرينات تحميك من أمراض القلب مشكور على هتمارين دي وياريت احد يتابعها خخخخخخخخخخخ
__________________     |
|
|
|
01-08-2005, : 11:33
| #8 |
| شخصية هامة  تاريخ التسجيل: Apr 2005 الدولة: على أرض الله الواسعه
المشاركات: 552
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 74 | مشاركة: تمرينات تحميك من أمراض القلب جزاك الله ألف خير وجعلها الله في ميزان حسناتك شكرا" على الإهتمام
__________________  |
|
|
|
12-03-2007, : 05:37
| #9 |
| (عــضــو مــمــيــز) تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 59
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 4 | أشكركم أعزائي على مروكم |
|
|
|
12-03-2007, : 07:21
| #10 |
| *)(مراقبة البوابة العامة )(*  تاريخ التسجيل: Feb 2007 الدولة: قطـــــ Qatar ــــــــــر
المشاركات: 5,084
رشح 0 في 0 مواضيع TOTW/F/M Award(s): 0 Rep Power: 1751   | مشكــــــــــــوره عزيــــــــــزتي علي التمارين المفيده وربـــــــــــــــي يوفقــــــــــــــــــج في منتدنــــــــــــــــــــــا  تحيــــــــــ العنقاء ــــــــــــــــــــــــاتي
__________________ أستغفر الله الذي خضعت لعزّته الجبـاه ْ استغفر الله الذي قهر الجبابرة الطغـــاهْ أمّن يجيب بفضله من يستغيثُ إذا دعاهْ سبحانك اللهم.. بالأذكار تنشرح الصـــدور ؛ ؛ وداعـــا بوابـــ  ــــة نوكيـــــأ |
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|
| ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شخص يربي أولاد غيره من زوجته..(( آآآهه يا قهر )) لايدخل مريض القلب | uae_lover | بوابة القصص والرويات-Stories and Novels Section | 4 | 10-08-2005 : 04:12 |
| كيفية الأنتصار على العاده السريه؟؟؟؟؟ارجوكم أدخلوا | The Prince | البوابة العامة-General Section | 264 | 29-01-2005 : 09:43 |
| دروس دينيه للاحبه في هذا النتدى الجميل | UltraMagneto | البوابة الاسلامية-Islamic Section | 10 | 20-11-2004 : 04:46 |
| قضية المرأة العربية في القرن المقبل | البحريني23 | البوابة العامة-General Section | 17 | 08-11-2004 : 02:01 |
