ماهو شكل جسمك إختبار خاص للبنوتات
يابنات حواء جبتلكم موضوع حلووووووو مره واكيد بيشد انتباه الكل بس لازم الكل يشارك معي اتفقنا بس هذي اللعبه تنحصر على مستوى امانتك مع نفسك فــ لازم تكونين صريحه كفايه عشان يطلع جوابك صح ويطلع شكل جسمك الحقيقي وكل وحده تقول وش طلع شكل جسمها بليز مافيه لف ودوران


تعرفي على طبيعة شكلك الجسماني بالاجابه عن الاسئله التاليه:
1/اي جزء من اجزاء جسمك يميل للرشاقه؟؟
أ. كل الاجزاء .
ب. الجزء السفلي
ج. الجزء العلوي
د. الذراعان والساقان .
2/ اي جزء من اجزاء جسمك يميل الى زيادة الوزن؟
أ. لا يوجد
ب. اعلى الذراعين والرقبه والصدر والظهر.
ج. الوركان والفخذان والردفان .
د. البطن والردفان
3/ أي جزء من اجزاء جسمك لا ينخفض وزنه بسهوله؟
أ. كل اجزاء جسمي ينخفض وزنها بسهوله
ب. الصدر والظهر
ج. الفخذان وأفل الساقين
د. البطن والمؤخره وأعلى الفخذين
4/ أي اطعمه تحبين تناولها بشغف؟
أ. على الاغلب تلك الاطعمه السريعه ( تيك اواي ) والرجر والباستا
ب. منتجات الالبان خاصه الجبنه والقشطه.
ج. الحلويات والبسكويت والكيك.
د. المعجنات الخفيفه وسندويتشات السجق وفطائر اللحم ورقائق البطاطا ( التشيبس ) المقلي
5/ اذا اردتي احداث تغيير في شكلك الجسماني فماذا تريدين؟
أ. صدر ومؤخره أكبر !!
ب. كتفين وصدرا أصغر ؟؟
ج. فخذين انحف ..
د. بطناً مسطحة ..

الحين شوفي ايش كانت اغلب اجاباتك اذا حرف أ روحي مجموعتها او ب روحي للمجموعه ب وهكذا


يله بينا
النتيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــجه
اذا كانت اغلب اجاباتكِ أ: شكلكِ يصنف أما لوبياء أو مصاصه انتِ لا تعتقدين ان انوثتكي عاليه جداً وملابسك تخفي شكلك وملامح جسمكِ.
اذا كانت اغلب اجاباتكِ ب : نوع جسمك هو الشماعه تشعرين ان جسمك ولادي وتظنين ان الملابس الانثويه لا تلائمك لذا تفضلين ارتداء البنطال والتي شيرت .
اذا كانت اغلب اجاباتكِ ج : شكلك الكمثرى جسمكِ ممتلئ عند المؤخره لكنك رشيقه في الجزء العلوي من جسمك مع هذا تشعرين بضيق الملابس التي ترتدينها في الجزء السفلي من جسمك شكل جسمك يفرض عليك ارتداء ملابس للجزء العلوي من جسمك بحجم يختلف عن ملابس الجزء السفلي ..
اذا كانت اغلب اجاباتكِ د : شكلك تفاحي وتشعرين بالرضا عن معظم اجزاء جسمك رغم محاولاتك الدائمه لاخفاء بطنك.

والحين بعد ما عرفتوا شكل جسمكم كل وحده تدور وين جسمها من المجموعات التاليه حتى تتعرفي على الاسباب التي تجعل جسمك يزداد وزناً واين يتراكم هذا الوزن وتتبعي النصائح التي اقدمها لكي لحل المشكله


<<<<<<<<<< الأخت مسويه اخصائية تغذيه واحنا ما ندري




يمكننا وصف جسمك بأنه مثلث الشكل وذلك بسبب سعة كتفيكِ وضعك الصحي يحدد في ضوء افراز الغدة الادرينالية التي تجعلكِ نشيطه جداً ولسوء الحظ هذا يجعلك ايضا تحبين وبشراهه أطعمة الطاقه الفوريه مثل رقائق البطاطا ( التشيبس ) لذا راقبي وزنك ونسبة كوليسترولك وحافظي على نشاطك بالرياضه باستمرار.
أي نظام غذائي يلائمك ؟
مشكلتك الاساسيه هي تناول الكربوهايدرات باشري من الان تقليل الاطعمه الكربوهايدراتيه المصفاه مثل الرز الابيض الباستا والخبز واكثري من تناول البروتينات من خلال تناول الاسماك ومنتجات الالبان والمكسرات لتحافظي على نسبة السكر وعلى مستوى طاقتك ايضا .
أي التمارين تناسبك؟
أفضلها اليوغا كذلك يمكنك ممارسة الرياضات الخفيفه كالركض الخفيف والعمل في الحديقه وكذلك التمارين التي لا تتطلب رفع اثقال عاليه .

اللــــــــــــــــــوبيـــــــــــــــاء


صحتك تتحكم بها الغدة الدرقيه عموما انت نحيفه وطويله الاطراف ردود فعلك الجسميه والعقليه سريعه مع هذا تتعرضين احيانا للتقلب في المزاج مما يسبب عندك شهيه للسكر والكافيين جسمك ليس ميالا لزياده في الوزن لكن مع تقدم العمر وانجاب الاطفال تزداد منطقة البطن حجماً .
أي نظام غذائي يلائمك؟
شكل اللوبياء عرضه للإصابه بالامراض التنفسيه وهشاشة العظام واغلب ذوات اللوبياء معرضات لمشكله البشره التي تنجم عن تناول الاطعمه الرديئه كذلك يكون لكي ميل في شرب القهوه النظام الغذائي المفضل هو الغني بمنتجات الالبان والكالسيون المتوفره في الاجبان والمكسرات والخضار الطازجه تناوليها مع اطعمه غنيه بالالياف والحبوب السمراء ليكتمل نظامك ِ الغذائي .
أي التمارين تناسبك؟
تميلين الى الاكثار من التمارين لانك مليئه بالطاقه وذلك بفعل نحافتك ولبناء العضلات لكن تذكري جهاز المناعه هش لذا لا تبالغي في التمرن افضل تمرين بالنسبه لكي هي تمارين متنوعه التي تشمل الايروبك والتمدد مع بعض تمارين الاثقال .

المـــــــــــــصاصـــــــــــــــه


الجسم المصاصه يتميز برأس كبير وجسم ولادي القسمات مع ملامح شبابيه اقرب الى سن المراهقه الغده المتحكمه بالصحه هي الغده النخاميه تميلين الى تناول منتجات الالبان وبشراهه ويميل جسمك الى زيادة الوزن عند اسفل البطن .
أي نظام غذائي يلائمك؟
لكونك عرضه لالتهاب المفاصل وهشاشة العظام لذا يجب عليك الاكثار من تناول الكالسيوم ويميل جسمك الى حرق السعرات الحراريه بسرعه وهذا ما يفسر سبب عدم زيادة وزنك رغم تناولك لاطعمه عالية الدهون .
أي التمارين تناسبكِ؟
تحتاجين الى عدة ساعات في الاسبوع للتمون على تمارين القوه لتقوية عظامك المشي رياضه رائعه لكي خاصه اذا مزجت مع تمارين القوه تمارين رفع الاثقال تنفع في تحديد ملامح شكلك الجسماني هناك صفه نفسيه لذوات جسم المصاصه وهي ميلهن لكبت عواطفهن وانفعالاتهن وهذا مايضعهن تحت وطأة الضغط النفسي لذا ستجدين بتمارين اليوغا والتأمل سبيلا طيبا لتخفيف الضغوط ولمنح نفسك فسحه من الصفاء .

الكــــــــــــــــــمثــــــــرى


جسمكِ يميل الى الضخامه في الجزء السفلي وصحتك تتحكم بها الغدد المبيضيه تحبين بنهم الحلويات والنشويات وجسمك يميل الى زياده في الوزن عند الفخذين والمؤخره.
أي نظام غذائي يلائمك؟
تميل ذوات جسم الكمثرى الى الاصابه بالامراض النسويه مثل سرطان المبيض وتكيسات الصدر والتهاب بطانة الرحم وكيس المبيض ( بسم الله عليكم ) مع ذلك فانت نفسيا افضل من غيرك وايجابيه ونادرا ما تشعرين بالاجهاد اكثري من تناول الاطعمه البروتينيه التي تحتوي على نسبه قليله من الدهون مثل الجبن البيض واللحوم البيضاء مع الخضر الطازجه او المعده بالبخار او المسلوقه تجنبي الدهون التي تختفي في صحون المقبلات وتذكري انه حتى الحليب القليل الذي يضاف الى القهوه يمكن ان يسهم في زيادة وزن نساء الكمثرى !!
أي التمارين تناسبكِ؟
تفيدك التمارين التي تنشط عمليات الايض وتركز على الساقين والردفين كالركض وقيادة الدراجه الثابته وتذكري ان ذوات الكمثرى لا بد ان يواجهن مشكله حبس السوائل في جسمهن وكذلك ميل جسمهن لزياده الوزن حسني قسمات جسمك الجميل بتنغيم عضلاته عن طريق ممارسة تمارين رفع الاثقال 3 مرات في الاسبوع وحتى يكتمل تنسيق جسمك تحتاجين لمضاعفة تمارين الجزء العلوي .

الــــــــــــــــــــتفاحـــــــــــه


انك مثل صاحبة جسم المصاصه تتحكم الغدد النخاميه بصحتك لكن وزنك الزائد يتمركز حول جذعك وباطن فخذيك تميلين الى تناول الاطعمه النشويه والمعجنات وكذلك الاطعمه التبله ذات الدهون العاليه وذوات جسم التفاحه عرضه للأصابه بمرض السكر والسكته واعراض تهيّج القولون واضطرابات الجهاز الهضمي والامساك واحتباس السوائل.
أي نظام غذائي يلائمك؟
قللي من تناول الاطعمه التي يدخل القمح في تحضيرها كي تقللي نسبة السكر في الدم وتخففي الانتفاخ. تناسبك الاطعمه الغنيه بالبروتين وقليل من الكربوهايدرات مع الاكثار من الالياف للحفاظ على صحة القولون ان انخفاض مستوى طاقتك يجعلك عرضه لتقلب المزاج مما يدفعك الى تناول النشويات خصوصا في فترة منتصف ما بعد الظهر .
أي التمارين تناسبكِ؟
تحتاجين للتمرن 3 ساعات في الاسبوع على الاقل لتسيطري على وزنك وتسرعي حركة عملية الايش وهكذا يجعل حركة القولون عند ايسر المشي السريع لمدة نصف ساعه يوميا أمر ممتاز وحبذا لو اضفت له وقتا للسباحه ولممارسة تمارين الايروبكس مره في الاسبوع ولتنغيم قسمات جسمك كاصاحبات الكمثرى مارسي رياضة رفع الاثقال 3 مرات في الاسبوع كذلك يجب عليك تطبيق تمارين شد البطن بواقع 50 حركه يومياً ولكون اصعب مهمه تواجهك هي الحصول على بطن رشيقه مسطحه لذا انت بحاجه على مواظبه حقيقيه والتزام جدي بتمارين تريق البطن.
تم بحمد الله
<<<<<<<<< وش ذا ما بغت تخلص
وربي عورني ظهري وانا قاعده اكتب الموضوع
وانفصل النت ابشركم ورجعت عدته من جديد
يله لاحد يقول نسيت اقول انا وش جسمي الكل يقول ايش شكل جسمه عشان نكشفه على حقيقته

منقوووووووووووووووووووووووووول


وتقبلو تحياتي,,,,,,,,,